ลดแบบควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย หรือ IF+ออกำลังกาย ดีกว่ากัน

ตามหัวข้อเลยครับ แบบไหนดีกว่ากัน ผมทำแบบ ควบคุม น้ำหนัดลงไป 5 กิโล ครับตอนนี้ และอยากลองมาทำแบบ IF แบบ 16/8 ครับ

อ้อ ลืมไป ผมออกกำลังกายตอนเย็นน่ะครับ เดินขึ้นเขาวันล่ะ 1 ชั่วโมง ครับ 

มีใครเคยทดสอบ ทั้ง 2 อย่างมั้ยครับ ว่าแบบไหนดีกว่า หรือ ดี เท่ากันครับ