ขอความรู้หน่อยครับ มีอาหารอะไรบ้าง ที่ทานแล้วไม่อ้วน

ฉีดไปเมื่อวันที่ 29 ตุลาคม ค่ะ มีนัดอีกทีวันที่ 16 มกรา 58 คือหลังฉีดแล้วอ้วนมากเลยทั้งที่วันนึงกินข้าวแค่ 2 มื้อ ทานขนมบ้างเป็นบางวัน ตอนแรกคิดว่าเป็นเพราะเรากินน้ำอัดลมเยอะ เราก็งดกินไม่กินน้ำอัดลมแ

เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลยค่ะ (ไม่ค่อยแข็งแรงด้วยค่ะ) ตอนนี้รู้สึกตันมาก (แต่ภายนอกไม่ใช่ดูอ้วนค่ะ แต่รู้สึกแบบว่าไม่เฟิร์มอ่ะค่ะ) ก็เลยอยากจะออกกำลังกายอย่างจริงจัง อยากจะเฟิร์มขึ้นค่ะ เริ่มด้วย T25

คนส่วนใหญ่บอกห้ามกินน้ำอัดลมเพราะน้ำตาลเยอะจะทำให้อ้วน แต่เวลาซื้อชากาแฟ ก็เห็นเค้าใส่ น้ำตาล นมข้นหวานไม่ใช่น้อยๆ แล้วอย่างนี้ อันไหนน้ำตาลเยอะกว่าน่ะครับ

เราชอบทานโยเกิร์ตวันละถ้วย เพื่อปรับสมดุลลำไส้ค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าทานทุกวัน ต่อเนื่องกันแบบนี้จะทำให้อ้วนไหมคะ เพราะเห็นว่ามันพอมีไขมันอยู่ อีกอย่างมันทำจากนมวัวด้วย

ที่ผ่านมา1-2สัปดาห์เราทานของหวานบ่อยมาก แล้วปกติเป็นคนอ้วนอยู่แล้ว มีคุมน้ำหนักบ้างแต่สุดท้ายก็กลับมากินอีก จนน้ำหนักเรามันลดลงไป1-2โลทั้งที่เราไม่ได้กินคลีน มีแค่กินข้าววันละมื้อบางวัน บางวันก็2มื้อ

โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ป่วยสมองเสื่อม ที่บอกไม่ได้ ก็จะไม่สามารถบอกหิวน้ำได้ และการดื่มน้ำ ก็ยากลำบากสำหรับ ผู้ป่วยที่ดื้อ . .... เพราะพฤติกรรมเหมือนเด็ก จะเลือกกินแต่ของหวาน น้ำหวาน น้ำธรรมดาไม่ค่อ

แต่ก่อนติดชากาแฟตอนนี้ก็เปลี่ยนเป็นโกโก้แบบไม่มีครีมเทียม​ ชงกินเองทุกเช้า1แก้ว คือ​ คิดว่ามันก็ไม่ดีหรอก​ น้ำเปล่าดีสุด​ ปล.ติดกินน้ำต้องมีน้ำแข็งด้วย​ แต่ตอนเช้าตื่นนอนจะดื่มน้ำเปล่า1แก้วอุณหภูมิ​ปก