ขอความรู้หน่อยครับ มีอาหารอะไรบ้าง ที่ทานแล้วไม่อ้วน

กระทู้นี้ชวนคุยเรื่อง Cheat Day ครับ เพราะน้องๆ ในออฟฟิศผมเริ่มคุมอาหารกันแล้ว เลิกน้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมฯ มาดื่มชาไสๆ แทน และมีวันปล่อยของ Cheat Day สัปดาห์ละ 1 วัน ส. อา. ที่ผ่านมาคงเป็น Cheat Day ข

1เดือน 16วัน น้ำหนักเราลงไป5.2กิโลกรัม มันลงเยอะหรือน้อยไปคะ เป็นโรคเบาหวานชนิดที่สอง ปัจจุบันคุมอาหาร ตัดหวานไปเลย ข้าว1ทัพพี บางมื้อก็ไม่กินคะเบื่อ เน้นออกกำลังกายเบาๆหลังมื้ออาหาร ทุกมื้อ30นาที

แต่ก่อนติดชากาแฟตอนนี้ก็เปลี่ยนเป็นโกโก้แบบไม่มีครีมเทียม​ ชงกินเองทุกเช้า1แก้ว คือ​ คิดว่ามันก็ไม่ดีหรอก​ น้ำเปล่าดีสุด​ ปล.ติดกินน้ำต้องมีน้ำแข็งด้วย​ แต่ตอนเช้าตื่นนอนจะดื่มน้ำเปล่า1แก้วอุณหภูมิ​ปก

น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการทานยารักษาโรคซึมเศร้าแบบพุ่งทยาน อยากหาตัวช่วยคุมหิว ลดความอยาก อยากลดน้ำหนักคะตั้งแต่ทานยาโรคซึมเศร้าก็อ้วนมาก เคยลองหยุดยาเองก็ดิ่งคะ แล้วรุ้สึกหิวอยากกินไปหมด ตอนนี้อึดอัดมากค

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 90 สูง 175 เล่าก่อนว่าเมื่อก่อนผมหนักเกือบ100โล และก็ลดมาได้เหลือ82 แต่ตอนนี้ขึ้นมา90แล้ว อยากทราบว่าลดยังไงดีครับเพราะผมออกได้แต่ คาดิโอ ส่วนเรื่องอาหารผมลดปริมาณที่กิน

ฉีดไปเมื่อวันที่ 29 ตุลาคม ค่ะ มีนัดอีกทีวันที่ 16 มกรา 58 คือหลังฉีดแล้วอ้วนมากเลยทั้งที่วันนึงกินข้าวแค่ 2 มื้อ ทานขนมบ้างเป็นบางวัน ตอนแรกคิดว่าเป็นเพราะเรากินน้ำอัดลมเยอะ เราก็งดกินไม่กินน้ำอัดลมแ

คนส่วนใหญ่บอกห้ามกินน้ำอัดลมเพราะน้ำตาลเยอะจะทำให้อ้วน แต่เวลาซื้อชากาแฟ ก็เห็นเค้าใส่ น้ำตาล นมข้นหวานไม่ใช่น้อยๆ แล้วอย่างนี้ อันไหนน้ำตาลเยอะกว่าน่ะครับ

อยากรู้ว่ามีใครที่กินอาหารตามปกติ ไม่เคร่งครัดเรื่องคุมอาหารพวกจำกัดไขมัน น้ำตาล เกลือ แต่ร่างกายก็ไม่เป็นเบาหวาน ไตเสื่อม หรือไขมันสูง กันบ้างไหมคะ หรือว่าถ้าไม่คุมต้องเป็นโรคพวกนี้แทบทุกคน