ทำไงดีคะถ้าไม่ถึงเที่ยงคืนเราก็นอนไม่หลับ

คือเราเป็นคนนอนดึกอ่ะค่ะ บางทีอ่านหนังสือสอบ ทำงานก็ปาไปเที่ยงคืน ตี1บางทีก็ไปถึงตี3 แต่ช่วงนี้เราว่างมากขึ้นพยายามนอนเร็ว แต่เราก็นอนไม่หลับตลอดเลยค่ะ กว่าจะนอนหลับก็เลยเที่ยงคืนทุกวัน เราก็ง่วงนะคะ ตอนเช้าเราก็รู้สึกง่วง แต่พอจะหลับมันก็ไม่หลับ ประกอบกับที่เรามีเรื่องเครียดด้วย พอจะนอนสมองเรามันก็คิดไปเรื่อย เรารู้แย่มากๆที่ตอนนอนเราต้องอยู่เฉยๆแล้วคิดเรื่องเครียด ทนรอว่าเมื่อไหร่จะหลับซักที

ใครมีวิธีแก้ หรืออะไรที่ทำใครเราง่วงนอนมากๆจนหลับไปเลยมั้ยคะ
ได้โปรดเมตตาข้าพเจ้าด้วย...