ขอHow to นอนเร็วๆไม่ดึกเกินไป

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

คหกท.มีใครนอนดึกแล้วอยากกลับไปนอนไวบ้างไหมค่ะ คือพยายามนอนไวๆแล้ว แต่ก็นอนไม่หลับสักที ตี1. ตี2. ก็ยังนอนไม่หลับ ชอบมาง่วงเวลาทำงาน มีใครกลับไปนอนไวไวได้บ้างไหมค่ะ ขอ How to??  .🙏🙏🙏

แย่มากตรงตึกที่เขียนหอพักพี่อ๊อฟจะมีป้ายอยู่(ในจังหวัดพิษณุโลก)ใครจะมาอยู่ไม่ต้องมาเสียงโครตดังมันจะมีเสียงผญ.เสียงโครตสตอมันดังตั้งแต่2ทุ่มยันตี1อะบางวันแทบไม่ได้นอน ห้องตรงข้างทางเดินบันไดตัวดีเลยมั

เข้าเรื่องเลยนะ พอดี คบกับคนที่ทำราชการใน กทม. เขาบอกว่า "อาชีพเขาทำงาน 7 วัน" บางทีไปทำงานตั้งแต่ตี 4-5 เลิกงานก็ 2-4 ทุ่ม บางทีก็เกือบเที่ยงคืน ตีหนึ่ง กลับมานอนแค่ 2-4 ชม. บางวันนอน 2 ชม

ปัญหาคือนอนกับเพื่อนร่วมงาน ​ห้องเดียวกันสองคนประเด็นคือ เขาจะเป็นคนที่ชอบนอนดึก เที่ยงคืนตีหนึ่งเขายังเปิดหนังเปิดเพลงใส่ลำโพงอยู่เลย เราจะนอนก็ไม่ได้จะพูดก็กลัวมองหน้ากันไม่ติด บางทีก็ไม่เกรงใจกันเล

คือผมเป็นคนนอนหลับยากครับ อยากเข้านอนไวไวก่อนสี่ทุ่ม ต้องอาศัยกินยาแก้แพ้ เพื่อทำให้ง่วง วันอื่นก่อนหน้านั้นกว่าจะได้นอนก็ดึก เที่ยงคืนหรือตีหนึ่งโน้น แล้วก็ต้องตื่นเช้าไปทำงาน ไม่ทราบว่าจะส่งผลเสียต่

เรามีลูก 2 คน มีป้าคอยช่วยเลี้ยงลูก เราทำงานห้างเลิกดึกสุดไม่เกิน 3 ทุ่ม สามีรับเหมางานไม่แน่นอนปกติถ้าดึกจริงก็ไม่น่าเกิน 2 ทุ่ม แต่ชอบกลับบ้านดึกบ่อย 5 ทุ่มเที่ยงคืน ตี 1 บ้าง ตี 2 บ้างเพราะไปดื่มกั

ผมทำงานคล้ายๆงานบริการครับ ยืน และ พูด ทั้งวัน ผมตื่น ตี5 ออกไปรอรถ เข้างาน 8 โมง เลิก 6 โมงรถติด บางทีก็ต้องยืนบนรถเมล์ 1-2 ชม. มักจะโทรคุยกับแฟนเรื่อยเปื่อยประมาณ 3 ทุ่มครับ พอ4 ทุ่มครึ่งจะโคตรง่วง

ไม่รู้เป็นอะไรทุกคนมันชอบไม่ง่วงเวลา3ทุ่ม4ทุ่มอะกว่าจะง่วงก็5ทุ่มก็ไม่ก็ตี1-2