ขอHow to นอนเร็วๆไม่ดึกเกินไป

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

คหกท.มีใครนอนดึกแล้วอยากกลับไปนอนไวบ้างไหมค่ะ คือพยายามนอนไวๆแล้ว แต่ก็นอนไม่หลับสักที ตี1. ตี2. ก็ยังนอนไม่หลับ ชอบมาง่วงเวลาทำงาน มีใครกลับไปนอนไวไวได้บ้างไหมค่ะ ขอ How to??  .🙏🙏🙏

.

สวัสดีครับ คือผมนอนไม่หลับอีกแล้วครับ ไม่ใช่ว่ามีเรื่องเครียดอะไรเป็นพิเศษนะ แค่หัวมันไม่ยอมหยุดคิดเฉย ๆ บางทีก็คิดเรื่องงาน บางทีก็คิดเรื่องเก่า ๆ ที่ไม่มีประโยชน์จะคิดแล้ว หรือบางทีแค่คิดว่า “

ผมทำงานกลับมาให้นอนหลังตี1 ทุกวัน บางทีกลับมาบังคับให้นอนเลย แล้วชวนตื่นมาตีสองตีสามถ้าทำตัวง่วงหรือจะหลับก็จะมีปัญหาทุกครั้ง ซึ่งผมไม่ได้อยากง่วงหรอกมันทรมาณที่ต้องมาฝืนกลั้นไม่ให้หลับร่างกายมันง่วงเ

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

แบบนี้เราเรียกร้องความสนใจมากเกินไปไหมคะ ตัวเราคบกับแฟนเกือบ3ปีแล้ว แล้วเราว่างงาน ไม่ได้ทำงาน แต่แฟนเราเขาทำงาน ทีนี้แฟนเรามักจะชอบดื่มสังสรรค์กับเพื่อนกับหัวหน้าเขาที่ทำงานหลังเลิกงาน บางวันก็กลับเก

คือผมเป็นคนนอนหลับยากครับ อยากเข้านอนไวไวก่อนสี่ทุ่ม ต้องอาศัยกินยาแก้แพ้ เพื่อทำให้ง่วง วันอื่นก่อนหน้านั้นกว่าจะได้นอนก็ดึก เที่ยงคืนหรือตีหนึ่งโน้น แล้วก็ต้องตื่นเช้าไปทำงาน ไม่ทราบว่าจะส่งผลเสียต่