พอมีวิธีฝึกจิตฝึกใจให้สงบไหมคะ

อยู่บ้านก็มีเรื่องราวให้คิดให้แก้พอควร แต่พอมีเพื่อนเก่า สามีเพื่อน หรือแม้กระทั่งตัวเราที่มีแฟน คือมีแต่เรื่องแต่ราวไปหมด จิตคิดฟุ้งซ่าน ไม่อยู่กับเนื้อกับตัวเลยตั้งแต่จำความได้ มันเป็นเพราะจิตของเราปรุงแต่งไปเอง หรือเราแค่ไม่ลบอดีต คบใครเราก็คิดแต่ว่าเขาจะมาปองร้ายเราตลอด ไม่ไว้ใจแม้กระทั่งคนในบ้าน พอสงบด้วยตัวเองได้ก็เข้าห้องพระ สวดมนต์ นั่งสมาธิ แต่เราอยากมีวิธีที่ดีกว่า ทำบุญ สวดมนต์ นั่งสมาธิ เพราะเรากลัวว่าจะไปอยู่กินที่ไหนไม่ได้