ต้องบอกก่อนเลยว่าจขกท.ใช้มาหลายวิธีมากก โดยเริ่มตั้งแต่กินยาลดความอ้วนประมาณ2ปี น้ำหนักเยอะสุดก็คือ65โล(สูง160) จนลดมาเหลือ48โลค่ะ มันก็จะขึ้นๆลงๆใยระหว่าง2ปีนั้น เพราะไม่ได้กินติดต่อกันขนาดนั้น จะมีเว้นช่วงตอนที่ยาหมดบ้าง อย่างเช่นกป.นึงมี12เม็ด เราก็กิน12วัน แล้วเว้นไปอีก3-5วันประมานนี้ถึงจะกินยาต่อ ทำแบบนี้มา2ปี รู้สึกน้ำหนักเริ่มคงที่ก็เลยหยุด
แต่หลังจากหยุดยา ก็หันกลับไปกินปกติ เช้าเที่ยงเย็น เมื่อรู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มขึ้นมานิดๆก็จะงดมื้ออาหารลงบ้าง จนกลับไปปกติในที่สุด
แต่พอจขกท.กลับมาอยู่ที่บ้านในช่วงโควิด คือเราเลือกกินไม่ได้เลยค่ะ เพราะต้องกินตามที่คนที่บ้านเค้ากินกัน จากแรกๆกินได้ไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่ คือข้าวครึ่งจานก็จุกท้องแล้ว แต่ก็กินครบ3มื้อนะคะ มีขนมจุกจิกระหว่างวันด้วย และไหนจะพวกชาเย็นกาแฟอะไรพวกนี้อีก จขกท.กินตามใจปากแบบนั้นมาประมาณ1ปีเศษๆ ซึ่งเกือบเท่าเวลาที่กินยาลดช่วงนั้นเลยค่ะ
จนในที่สุด ผลของการกินตามปากก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มชึ้นมาที่60 (ยังดีที่ไม่ถึง65เหมืนช่วงนั้นบวมมากทั้งหย้าทั้งแขน) ความรู้สึกมันอึดอัดไปหมด จขกท.เลยหาเวลาที่จะลดน้ำหนักอีก
วิธีแรกคือกินยาลดซึ่งก็ได้ผลดีอยู่ ไม่ให้ความรู้สึกว่าโย่ๆ เพราะหลังจากนั้นเราก็คุมอาหารคุมน้ำหนักได้ดี แต่หลังกลับบ้านเท่านั้นล่ะ ด้วยความที่กินตามปาก ไม่หิวแต่อยาก จนน้ำหนักกลับมา60 แบบนี้จะเรียกว่าโยโย่ ๆ ได้มั้ยนะ? แต่กว่าจะถึงจุดนี้ก็ปีกว่าเลยนะ
หลังจากที่นน.กลับมา60โล จขกท.ก็ลองกินยาลดตัวเดิมอีกครั้งนะคะ กินอาหารอะไรปกติ คือทำเหมือนตอนแรกเลย แต่ปรากฎว่า...ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจ้าาาาา ผ่านไป7วัน นน.60โลเหมือนเดิม ทั้งที่เมื่อก่อนหาก7วันคงลดไปประมาณ3โล...TT
หลังจากนั้นก็ไม่แตะยาลดน้ำหนักอีกเลยค่ะ เพราะตัวเองคงเกิดอาการดื้อยาไปแล้ว.. เลยลองใช้วิธีที่สองแทนคือกิน2มื้อต่อวัน คือเช้า กับ เที่ยง โดยลดของหวานและขนมต่างๆระหว่างมื้อ ถึงแม้จะทรมานมากกกก็ตาม แต่ผลที่ได้ก็ไม่ค่อยน่าพอใจเท่าที่ควร ปาะมาน1เดือน น้ำหนักขึ้นๆลงๆอยู่ที่ประมาน58-59? ฮ่าๆๆ 1เดือนที่ทนทรมาณกับอาหารแค่2มื้อ ลดได้แค่นั้นแหละค่ะ เห้อ...นะ... ทั้งอดมื้อเย็น อดของหวานสุดโปรด ผลที่ได้กลับไม่คุ้มเลย
จขกท.เลยหาวิธีใหม่ วิธีที่สามค่ะ งดข้าว อดทุกสิ่งอย่างใน1วันไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า ผลปรากฎว่า1วันนั้นน้ำหนักลดจริงค่ะ ลดไป0.3โล แต่หากจะทำติดต่อกัน3วัน คงเป็นลมกันพอดี เลยตั้งใจจะทำแบบวันเว้นวันแทน แต่อีกวันพอกลับมากินเท่านั้นแหละ นน.ก็ขึ้นไปเท่าเดิม อีกวันพออด ก็ลด0.3 ? วนไปวนมาแบบนี้อยู่ประมาณ2เดือนค่ะ
สรุปช่วงหลังที่รู้ว่านน.ขึ้นมา60โล ระยะเวลาประมาณ3-4เดือนลดไปได้1-2โล...TT
ตั้งแต่ตอนนั้นก็คิดขึ้นมาได้ว่า มันไม่คุ้มเลย คงต้องออกกำลังกายแล้วล่ะ โดยการคาดิโอ้ยทุกวัน แต่ก็ทำได้ไม่กี่วันค่ะ เพราะสถานการณ์ที่บ้านไม่เอื้ออำนวย..
การออกกำลังกายจึงไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะที่บ้านค่อนข้างวุ่นวาบ มีอะไรให้ทำเยอะ เราจึงถือซะว่ากิจกกรมที่ทำกับที่บ้านนั่นแหละคือการออกกำลังกาย
ในเมื่อกลับมากินยาลดก็แล้ว...กินข้าววันละ2มื้อก็แล้ว...อดไปเลยก็แล้ว...ก็ยังไม่มีวิธีไหนที่ทำให้เราพอใจได้เลย
จขกท.จึงคิดหาวิธีใหม่ ซึ่งเป็นวิธีปัจจุบันที่กำลังทำแยู่ค่ะ สำหรับเราตอนนี้การลดน้ำเป็นเหมือนการเล่นเกมเล่นกับร่างกายตัวเองไปแล้ว ซึ่งตัวเราเองรู้สึกแบบนั้นจริงๆ เพราะฉะนั้น..การเล่นเกมส์ หากชนะ...ก็ต้องมีรางวัลถูกไหมคะ?
จขกท.จึงใช้วิธีคล้ายๆข้างบนค่ะ แบบเอามารวมกันทุกวิธีเลย โดยการทานอาหารแค่มื้อเดียว คือมื้อเช้าค่ะ จขกท.จะกินข้าวบ้างบางวันหากเลี่ยงไม่ได้ อย่างเช่นโดนบังคับให้กิน 55555
หรือบางวันที่เรารู้สึกว่าอยากกินข้าวด้วย ก็จะตักมาแค่2-3คำค่ำ กินให้หายอยากแค่นั้น และก็กินอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น โอวัลตินร้อน ข้าวเหนียวไก่ทอด สรุปง่ายๆว่าอยากกินอะไรก็เอามารวมในมื้อเช้าให้หมดนั่นเอง โดยจจกท.จะกินช่วงเวลา07.00-08.00ไม่เกินนั้น และแน่นอนว่า กินเวลานั้น จะหิวมากช่วงบ่ายเป็นต้นไป เราเลยใช้วิธีโดยการ ทานขนมปังไป1คำเล็กๆ หรือตักกับข้าวในหม้อมา1คำเล็กๆให้พอหายอยาก ซึ่งก็ได้ผลค่ะ ทำให้ท้องหยุดร้องได้ หรืออาจจะเป็นเพราะร่างกายเริ่มชินกับการอดอาหารแล้ว
โดยจขกท.ตั้งกฎขึ้นมาเอง คือ หากลดน้ำหนักได้ตามเป้า ก็จะสามารถกลับมากินปกติได้อีกครั้ง โดยจะกินของหวาน(ชาเย็นกาแฟเค้ก)ได้อาทิตย์ละครั้ง
ขอยกตัวอย่างเหตุการณ์จริงเลยละกันค่ะ จขกท.เริ่มจากนน.60โล โดยกำหนดไว้ว่าสามารถกินของหวานได้ทุกๆวันพฤหัส หรือศุกร์เท่านั้น เลือกมาได้แค่วันเดียว โดยรอบแรกจขกท.ตั้งเป้าไว้ว่า หากนน.ถึง57โลก็จะกลับมาตามปกติได้โดยที่นน.จะต้องไม่เกิน59 ซึ่งกินปกติของจขกท.ก็คือกินตอนหิวในปริมาณที่พอดีค่ะ คือกินเหมือนตอนที่นน.กลับมา60เหมือนช่วงนั้นเลย กินเช้าเที่ยงเย็นและมีขนมจุกจิกของหวานตามที่ต้องการและอยู่ในปริมาณที่พอดี
ซึ่งก็ใช้เวลาประมาณ4อาทิตย์ กว่านน.จะลงมาถึง57 ซึ่งวิธีนี้บอกเลยว่าเวิร์คมากกกก เพราะไม่ทรมาณที่จะต้องอดอาหาร ที่สำคัญ เรายังให้รางวัลเล็กๆกับตัวเองโดยกินของหวานอาทิตย์ละครั้งอีก
เมื่อนน.ลงมาถึง57แล้ว ก็ได้เวลาขรางวัลใหญ่ คือสามรถกินตามปกติได้ โดยใช้เวลาประมาณ2วัน นน.ก็ขึ้นไป59ค่ะ จขกท.ก็หยุดกินปกติทันที แต่แปลกนะคะพอมาชั่งนน.ตอนเช้ากลับลงมาเหลือ57เท่าเดิม? แต่นั่นก็ไม่สามารถทำให้จขกท.หวั่นไหวและหลงเชื่อได้ค่ะ
เราจึงเริ่มตั้งเป้าหมายใหม่ทันที จากครั้งแรก57 ครั้งต่อไปก็ตามขั้นบันไดค่ะ คือ56 โดยปฎิบัติตามกฎของตัวเองทุกอย่าง กำหนดไว้ว่าหากลงไปถึง56 ก็สามารถกินปกติได้ แต่นน.ต้องไม่เกิน58 ซึ่งใช้เวลาประมาณ3อาทิตย์อีกเช่นเคย แต่ก็ผ่านไปด้วยดีสำหรับเป้าหมาย56ค่ะ
มาเป้าหมายล่าสุด คือนน.55โล รอบบนี้รู้สึกว่าหินกว่าเดิม เพราะดูเหมือนจะคงที่อยู่ที่55.40 บางทีช่วงระหว่างวันที่กินอาหารไปคำนึงให้พอหายอยาก อยู่ ๆ ก็ขึ้นมา55.80ซะงั้น แต่ก็ทำแบบเดิมไปเรื่อยๆค่ะ เปรียบเสมือนเล่นเกม เหนื่อยก็พัก โดยการกินของหวานอาทิตย์ละครั้ง และหากถึงเป้าที่55โลเมื่อไหร่ ก็จะให้รางวัลใหญ่กับตัวเองโดยกินปกติได้ที่นน.ตัวต้องไม่เกิน57โล
สำหรับจขกท.แล้ว วิธีไม่ใช่ได้ผลแค่นน.ตัวที่ลดลง แต่ยังได้ผลกับสภาพจิตใจด้วย เรารู้สึกว่าเราสนุก ไม่ทรมาณจนเกินไป นั่นเนผลพลอยได้ที่ได้มาจากหุ่นที่ดีขึ้น
ปล....โพสนี้เป็นเพียงการเล่าสู่กันฟังนะคะ เหมือนได้ระบายออกมาหลังจากที่ผ่านมา5ปีกับคสามทุกข์ใจเรื่องน้ำหนักตัวเอง
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะคะ หากนน.ลงไปถึง555.00เมื่อไหร่จะมาอัพเดตอีกทีค่ะ แต่รอบนี้ใช้เวลาไปประมาณ2อาทิตย์แล้ว นน.ก็ยังขึ้นๆลงๆอยู่ที่55.40 - 55.80 บางวันมื้อเช้าทานน้อย ก็จะอยู่ที่ 55.15 อยู่ประมาณนี้ค่ะ แต่ถึงยังไงจขกท.ก็สาบานกับตัวเองเอาไว้ ว่าจะไม่อด และไม่ปล่อยให้ตัวเองทรมาณอีกแล้ว เพราะนอกจากนน.ไม่ลด ยังทำให้สุขภาพจิตเสียอีกด้วย
ผลของการลดน้ำหนัก ที่ทำให้ชีวิตไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
แต่หลังจากหยุดยา ก็หันกลับไปกินปกติ เช้าเที่ยงเย็น เมื่อรู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มขึ้นมานิดๆก็จะงดมื้ออาหารลงบ้าง จนกลับไปปกติในที่สุด
แต่พอจขกท.กลับมาอยู่ที่บ้านในช่วงโควิด คือเราเลือกกินไม่ได้เลยค่ะ เพราะต้องกินตามที่คนที่บ้านเค้ากินกัน จากแรกๆกินได้ไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่ คือข้าวครึ่งจานก็จุกท้องแล้ว แต่ก็กินครบ3มื้อนะคะ มีขนมจุกจิกระหว่างวันด้วย และไหนจะพวกชาเย็นกาแฟอะไรพวกนี้อีก จขกท.กินตามใจปากแบบนั้นมาประมาณ1ปีเศษๆ ซึ่งเกือบเท่าเวลาที่กินยาลดช่วงนั้นเลยค่ะ
จนในที่สุด ผลของการกินตามปากก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มชึ้นมาที่60 (ยังดีที่ไม่ถึง65เหมืนช่วงนั้นบวมมากทั้งหย้าทั้งแขน) ความรู้สึกมันอึดอัดไปหมด จขกท.เลยหาเวลาที่จะลดน้ำหนักอีก
วิธีแรกคือกินยาลดซึ่งก็ได้ผลดีอยู่ ไม่ให้ความรู้สึกว่าโย่ๆ เพราะหลังจากนั้นเราก็คุมอาหารคุมน้ำหนักได้ดี แต่หลังกลับบ้านเท่านั้นล่ะ ด้วยความที่กินตามปาก ไม่หิวแต่อยาก จนน้ำหนักกลับมา60 แบบนี้จะเรียกว่าโยโย่ ๆ ได้มั้ยนะ? แต่กว่าจะถึงจุดนี้ก็ปีกว่าเลยนะ
หลังจากที่นน.กลับมา60โล จขกท.ก็ลองกินยาลดตัวเดิมอีกครั้งนะคะ กินอาหารอะไรปกติ คือทำเหมือนตอนแรกเลย แต่ปรากฎว่า...ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจ้าาาาา ผ่านไป7วัน นน.60โลเหมือนเดิม ทั้งที่เมื่อก่อนหาก7วันคงลดไปประมาณ3โล...TT
หลังจากนั้นก็ไม่แตะยาลดน้ำหนักอีกเลยค่ะ เพราะตัวเองคงเกิดอาการดื้อยาไปแล้ว.. เลยลองใช้วิธีที่สองแทนคือกิน2มื้อต่อวัน คือเช้า กับ เที่ยง โดยลดของหวานและขนมต่างๆระหว่างมื้อ ถึงแม้จะทรมานมากกกก็ตาม แต่ผลที่ได้ก็ไม่ค่อยน่าพอใจเท่าที่ควร ปาะมาน1เดือน น้ำหนักขึ้นๆลงๆอยู่ที่ประมาน58-59? ฮ่าๆๆ 1เดือนที่ทนทรมาณกับอาหารแค่2มื้อ ลดได้แค่นั้นแหละค่ะ เห้อ...นะ... ทั้งอดมื้อเย็น อดของหวานสุดโปรด ผลที่ได้กลับไม่คุ้มเลย
จขกท.เลยหาวิธีใหม่ วิธีที่สามค่ะ งดข้าว อดทุกสิ่งอย่างใน1วันไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า ผลปรากฎว่า1วันนั้นน้ำหนักลดจริงค่ะ ลดไป0.3โล แต่หากจะทำติดต่อกัน3วัน คงเป็นลมกันพอดี เลยตั้งใจจะทำแบบวันเว้นวันแทน แต่อีกวันพอกลับมากินเท่านั้นแหละ นน.ก็ขึ้นไปเท่าเดิม อีกวันพออด ก็ลด0.3 ? วนไปวนมาแบบนี้อยู่ประมาณ2เดือนค่ะ
สรุปช่วงหลังที่รู้ว่านน.ขึ้นมา60โล ระยะเวลาประมาณ3-4เดือนลดไปได้1-2โล...TT
ตั้งแต่ตอนนั้นก็คิดขึ้นมาได้ว่า มันไม่คุ้มเลย คงต้องออกกำลังกายแล้วล่ะ โดยการคาดิโอ้ยทุกวัน แต่ก็ทำได้ไม่กี่วันค่ะ เพราะสถานการณ์ที่บ้านไม่เอื้ออำนวย..
การออกกำลังกายจึงไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะที่บ้านค่อนข้างวุ่นวาบ มีอะไรให้ทำเยอะ เราจึงถือซะว่ากิจกกรมที่ทำกับที่บ้านนั่นแหละคือการออกกำลังกาย
ในเมื่อกลับมากินยาลดก็แล้ว...กินข้าววันละ2มื้อก็แล้ว...อดไปเลยก็แล้ว...ก็ยังไม่มีวิธีไหนที่ทำให้เราพอใจได้เลย
จขกท.จึงคิดหาวิธีใหม่ ซึ่งเป็นวิธีปัจจุบันที่กำลังทำแยู่ค่ะ สำหรับเราตอนนี้การลดน้ำเป็นเหมือนการเล่นเกมเล่นกับร่างกายตัวเองไปแล้ว ซึ่งตัวเราเองรู้สึกแบบนั้นจริงๆ เพราะฉะนั้น..การเล่นเกมส์ หากชนะ...ก็ต้องมีรางวัลถูกไหมคะ?
จขกท.จึงใช้วิธีคล้ายๆข้างบนค่ะ แบบเอามารวมกันทุกวิธีเลย โดยการทานอาหารแค่มื้อเดียว คือมื้อเช้าค่ะ จขกท.จะกินข้าวบ้างบางวันหากเลี่ยงไม่ได้ อย่างเช่นโดนบังคับให้กิน 55555
หรือบางวันที่เรารู้สึกว่าอยากกินข้าวด้วย ก็จะตักมาแค่2-3คำค่ำ กินให้หายอยากแค่นั้น และก็กินอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น โอวัลตินร้อน ข้าวเหนียวไก่ทอด สรุปง่ายๆว่าอยากกินอะไรก็เอามารวมในมื้อเช้าให้หมดนั่นเอง โดยจจกท.จะกินช่วงเวลา07.00-08.00ไม่เกินนั้น และแน่นอนว่า กินเวลานั้น จะหิวมากช่วงบ่ายเป็นต้นไป เราเลยใช้วิธีโดยการ ทานขนมปังไป1คำเล็กๆ หรือตักกับข้าวในหม้อมา1คำเล็กๆให้พอหายอยาก ซึ่งก็ได้ผลค่ะ ทำให้ท้องหยุดร้องได้ หรืออาจจะเป็นเพราะร่างกายเริ่มชินกับการอดอาหารแล้ว
โดยจขกท.ตั้งกฎขึ้นมาเอง คือ หากลดน้ำหนักได้ตามเป้า ก็จะสามารถกลับมากินปกติได้อีกครั้ง โดยจะกินของหวาน(ชาเย็นกาแฟเค้ก)ได้อาทิตย์ละครั้ง
ขอยกตัวอย่างเหตุการณ์จริงเลยละกันค่ะ จขกท.เริ่มจากนน.60โล โดยกำหนดไว้ว่าสามารถกินของหวานได้ทุกๆวันพฤหัส หรือศุกร์เท่านั้น เลือกมาได้แค่วันเดียว โดยรอบแรกจขกท.ตั้งเป้าไว้ว่า หากนน.ถึง57โลก็จะกลับมาตามปกติได้โดยที่นน.จะต้องไม่เกิน59 ซึ่งกินปกติของจขกท.ก็คือกินตอนหิวในปริมาณที่พอดีค่ะ คือกินเหมือนตอนที่นน.กลับมา60เหมือนช่วงนั้นเลย กินเช้าเที่ยงเย็นและมีขนมจุกจิกของหวานตามที่ต้องการและอยู่ในปริมาณที่พอดี
ซึ่งก็ใช้เวลาประมาณ4อาทิตย์ กว่านน.จะลงมาถึง57 ซึ่งวิธีนี้บอกเลยว่าเวิร์คมากกกก เพราะไม่ทรมาณที่จะต้องอดอาหาร ที่สำคัญ เรายังให้รางวัลเล็กๆกับตัวเองโดยกินของหวานอาทิตย์ละครั้งอีก
เมื่อนน.ลงมาถึง57แล้ว ก็ได้เวลาขรางวัลใหญ่ คือสามรถกินตามปกติได้ โดยใช้เวลาประมาณ2วัน นน.ก็ขึ้นไป59ค่ะ จขกท.ก็หยุดกินปกติทันที แต่แปลกนะคะพอมาชั่งนน.ตอนเช้ากลับลงมาเหลือ57เท่าเดิม? แต่นั่นก็ไม่สามารถทำให้จขกท.หวั่นไหวและหลงเชื่อได้ค่ะ
เราจึงเริ่มตั้งเป้าหมายใหม่ทันที จากครั้งแรก57 ครั้งต่อไปก็ตามขั้นบันไดค่ะ คือ56 โดยปฎิบัติตามกฎของตัวเองทุกอย่าง กำหนดไว้ว่าหากลงไปถึง56 ก็สามารถกินปกติได้ แต่นน.ต้องไม่เกิน58 ซึ่งใช้เวลาประมาณ3อาทิตย์อีกเช่นเคย แต่ก็ผ่านไปด้วยดีสำหรับเป้าหมาย56ค่ะ
มาเป้าหมายล่าสุด คือนน.55โล รอบบนี้รู้สึกว่าหินกว่าเดิม เพราะดูเหมือนจะคงที่อยู่ที่55.40 บางทีช่วงระหว่างวันที่กินอาหารไปคำนึงให้พอหายอยาก อยู่ ๆ ก็ขึ้นมา55.80ซะงั้น แต่ก็ทำแบบเดิมไปเรื่อยๆค่ะ เปรียบเสมือนเล่นเกม เหนื่อยก็พัก โดยการกินของหวานอาทิตย์ละครั้ง และหากถึงเป้าที่55โลเมื่อไหร่ ก็จะให้รางวัลใหญ่กับตัวเองโดยกินปกติได้ที่นน.ตัวต้องไม่เกิน57โล
สำหรับจขกท.แล้ว วิธีไม่ใช่ได้ผลแค่นน.ตัวที่ลดลง แต่ยังได้ผลกับสภาพจิตใจด้วย เรารู้สึกว่าเราสนุก ไม่ทรมาณจนเกินไป นั่นเนผลพลอยได้ที่ได้มาจากหุ่นที่ดีขึ้น
ปล....โพสนี้เป็นเพียงการเล่าสู่กันฟังนะคะ เหมือนได้ระบายออกมาหลังจากที่ผ่านมา5ปีกับคสามทุกข์ใจเรื่องน้ำหนักตัวเอง
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะคะ หากนน.ลงไปถึง555.00เมื่อไหร่จะมาอัพเดตอีกทีค่ะ แต่รอบนี้ใช้เวลาไปประมาณ2อาทิตย์แล้ว นน.ก็ยังขึ้นๆลงๆอยู่ที่55.40 - 55.80 บางวันมื้อเช้าทานน้อย ก็จะอยู่ที่ 55.15 อยู่ประมาณนี้ค่ะ แต่ถึงยังไงจขกท.ก็สาบานกับตัวเองเอาไว้ ว่าจะไม่อด และไม่ปล่อยให้ตัวเองทรมาณอีกแล้ว เพราะนอกจากนน.ไม่ลด ยังทำให้สุขภาพจิตเสียอีกด้วย