ปวดข้อ ปวดเข่ามาก กินอาหารเสริมยี่ห้อไหนดี แนะนำหน่อยค่ะ

อย่างที่แจ้งในหัวข้อ คือปวดเข่าเวลาเดิน และปวดหลังหนักมากกก คือก้มไม่ได้เลย ต้องบอกก่อน เราอายุ 35 แต่มีอาการปวดหลังเรื่อยๆไม่ได้เอะใจอะไร แต่หลังๆนี่ ปวดหลัง หนักเลย นั่งก็ต้องนั่งตัวตรงๆ เวลาเดินบางครั้งก็ปวดเข่า เข่าลั่นก๊อบแก๊บๆ...คือไปหาหมอ ที่ รพ . แห่งนึง หมอให้แต่ยาคลายกล้ามเนื้อ กินเท่าไหร่ก็ไม่หาย อยากขอคำแนะนำ จากผุ้รู้ หรือ ผุ้ที่เคยเป็นค่ะ รักษายังไง