พอดีเมื่อ2วันที่แล้วลองออกแบบHIIT30นาทีค่ะโอโห้
เหนื่อยมากกกกกกกกกกก แต่ในคลิปไม่ได้บอกว่าเป็นการออกกำลังกายแบบHIITนะคะ แต่จะบอกว่า ออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง ดูในเม้นหลายๆท่านบอกว่าแบบนี้คือการออกกำลังกายแบบHIITค่ะ หน้าคลิปบอกว่าลดได้500แคล
พอออกเสร็จนี่ขาล้าเลยค่ะ วันต่อมาก็ปวดขาเหมือนตอนที่พึ่งเคยออกกำลังกายครั้งแรกเลยค่ะ ตอนนี้ก็ยังปวดอยู่แต่น้อยกว่าเมื่อวาน อยากทราบว่าต้องรอให้ขาหายปวดมั้ยคะ ถึงจะออกกำลังกายแบบHIITได้อีกหรือควรซ้ำคะ
แล้วการออกกำลังกายแบบHIITนี่ ควรออกกี่ครั้ง/สัปดาห์คะ
ถ้าเกิดว่า ทำวันเว้นวันได้มั้ยคะ
อย่างเช่น วันนี้ออกกำลังกายแบบเวทลดหน้าท้อง+กระชับต้นขา+ต้นแขน
แบบเต็มที่ แล้วอีกวันนึงก็ออกกำลังกายแบบHIIT อย่างเดียวได้มั้ยคะ

แล้วอีกคำถามนึงคือ ถ้าอยากสลับไปคาร์ดิโอสักวัน คาร์ดโอแบบธรรมดาจะยังช่วยเผาผลาญได้ดีอยู่มั้ยคะ ถ้าออกกำลังกายแบบHIITไปแล้ว ขอความรู้หน่อยค่ะทุกคน