ลดน้ำหนัก

สอบถามเพื่อนชาวพันทิป เรามี นน.46 สูง 151 แต่ก่อนเคยหนัก 60 ก็ลองลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ แต่ตอนนี้มีปัญหาคือ ขา ไม่ลดเลยค่ะ พูดง่ายๆว่าขาใหญ่และแตกลายเลยค่ะ แล้วไปวัดมวลไขมัน พบว่า ไขมันเกินกว่าปกติด้วยค่ะ อยากสอบถามเพื่อนๆว่าต้องลดน้ำหนักยังไงต่อดีคะเพื่อให้ไขมันลดลง