ออกกำลังกายวันละ500เเคล กินไม่เกิน500เเคลนี่มีสิทธิ์โยโย่ไหมครับ

คือผมอยากรู้อะครับ ว่าวิ่งเหยาะๆ40+นาที จะเผาผลาญได้กี่เเคล

สวัสดีค่ะ เราใช้ Airpod Pro รุ่นเก่าที่สายชาร์จยังเป็น lightning มีอาการหูฟังข้างซ้ายมีเสียงแทรกซ้อนซู่ซ่า บางทีก็เป็นเสียงติ๊กแหลมๆ เป็นจังหวะเหมือนเข็มนาฬิกา เอาไปถาม iStudio และ iCare มาแล้วค่ะ เข

ผมกำลังลดน้ำหนักครับ ผมสูง160 หนัก70 อยากลดน้ำหนักเหลือ55 จากการคำนวน BMR ของผมประมาณ 1600แคล ต่อวัน ตอนนี้ผมเล่นเวท+วิ่งบนเครื่องวิ่ง30-45นาที ด้วยครับ ผมสามารถทาน อกไก่นุ่ม+ข้าวไรซ์เบอรี่ 7-11 และกล

ผมขับรถ รถรุ่น​ โตโยต้าฮีโร่​ เป็นรุ่นเก่าแล้ว เติมน้ำมันดีเซล​ 500 บ. ได้ 15.22ลิตร 1วันไปกลับรวมแล้ว 42 กิโลเมตร​ วิ่งได้4วัน นับวันที่เติม คือ เติมน้ำมัน​รถวันจันทร์ วิ่งได้ถึงวันพฤหัส​ แล้ว​วันศุก

โดยปกติแล้วผมเป็นคนออกกำลังกายทุกวันครับ วิ่ง ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ ใจก็อยากได้garmin แต่ก็อยากได้watch fit เพราะว่าออกใหม่เลย(garminออกปีที่แล้ว)ยังลังเลอยู่ครับว่าจะเอาตัวไหนดีอยากได้ใส่ในทุกวั

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว

คือผมออกกำลังกายวันละ500เเคล ผมเลยสงสัยว่าต้องกินกี่เเคล

คือผมจะลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายหนักควบคู่กับการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลงเร็วไหมครับ แล้วถ้าผมกลับมากินแต่ก็ยังออกกำลังกายอย่างหนัก จะโยโย่ไหมครับ คือต้องการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนจริงๆ

ผมกำลังลดน้ำหนักจาก 81 ให้เหลือ 70 โดยการกินแบบนับแคล(ไม่เกิน1,100/วัน) และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยตอนนี้ใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว ผมอยากทราบว่าถ้าผมกลับมากินแบบปกติ(เช่น เช้าข้าวผัดกุ้ง เที่ยงกะเพราะหมูไข่ด

สวัสดีครับ อยากได้ความเห็นในการตัดสินใจ Smart watch สองตัวที่กล่าวไว้ข้างต้น ศึกษารีวิวมาเยอะพอสมควร แต่ยังตัดสินใจไม่ได้  หลักๆอย่างได้การตรวจจับการนอนหลับ และมีการออกกำลังกายเดิน-วิ่ง อาทิตย์ละ