ถ้าออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วโปรตีนไม่ถึงจะลดได้ไหมคะ

เห็นนักวิชาการ เพจรักสุขภาพบอกว่าคนปกติกินโปรตีนได้วันละประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว สมมุติคนหน้ก 85 กิโลกรัม จะกินให้พอดีก็ได้แค่ 70 กรัม ไม่ถึงขีดเองเหรอคับ ปกติวันหนึ่งคนเรากินเนื้อหมูไก่กันเกือบคร