ถ้าออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วโปรตีนไม่ถึงจะลดได้ไหมคะ

ส่วนตัวอายุ 15 ค่ะ ไม่ได้อ้วนหรือผอมเกินไป น้ำหนักเหมาะสมกับส่วนสูงดีค่ะ ออกกำลังกายมาสักพักแล้ว ตอนเช้า sit-up 100ครั้ง ตอนเย็นกระโดดตบ 500 ครั้ง// กระโดดเชือกแบบไม่มีเชือก 500 ครั้ง //sit-up 100 ค

ช่วยแนะนำ เมนูอาหาร ลดน้ำหนักแต่ละวันหน่อยค่ะ แบบไม่โยโย่นะคะ เราออกกำลังกายประจำอยู่แล้วค่ะ กระโดดเชือกวันล่ะ 15-20 นาที แต่อยากลดปริมาณอาหารลงหน่อย อยากผอมให้เร็วขึ้นสักนิดอ่ะคะ ขอบคุณมากค้ะ

เราแค่อยากออกกำลังกายเฉยๆค่ะ ไม่ได้ต้องการลดสัดส่วนหรืออะไรทั้งสิ้นแต่ทำเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังบ้างเฉยๆ ตอนนี้หมุนอยู่วันละ15-20นาทีค่ะ กระโดดเชือก50ครั้ง(เพิ่มเรื่อยๆ) ถ้ามีเวลาอาจไปวิ่งที่สวนสาธา

เรากระโดดเชือกวันละ3-4000ครั้งค่ะ กินข้าวครบ3มื้อ ไม่ได้คุมอาหารมากเท่าไหร่แต่ก็พยายามเน้นโปรตีน มื้อเย็นไม่ได้กินข้าว กินแต่กับ ของหวานมีบ้างคือเราติดลูกอมมาก พยายามเลิกกินแต่เลิกยังไม่ได้ ตอนนี้ก็กิ

เราเคยลดความอ้วนโดยการไม่กินข้าวเย็น ไม่รู้ว่ามันผิด เพราะไม่มีความรู้ ตอนนี้กลับมาจากตปท แล้วน้ำหนักตัวเยอะ เนื้อเยอะไขมันเยอะ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตอนนี้ทานคลีน ลดปริมาณลง แต่ยังคงกิน3มื้อไม่อด แ

ตอนแรกๆไม่ค่อยชอบกินอะโวคาโด้ แต่มีคนแนะนำให้กินเลยต้องจำใจกิน พอกินวันเว้นวันแล้วออกกำลังกายวันละ30นาทีหุ่นสวยมาก พอกินติดกันทุกวัน โดยไม่ออกกำลังกาย กินวันละ1ลูก หุ่นก็สวยเหมือนเดิมนะมั้ง แต่น้ำหนัก

ผมน้ำหนัก81.ปกติกินแต่คาร์บรู้สึกอยากกลับมารักสุขภาพแต่ที่บ้านมีแค่ไข่กับเนื้อไก่ที่เหลือนิดเดียวครับผมคิดว่าจะออกกำลังกายกระโดดตบประมาณ200กว่าครั้งให้ได้ครับ ผมควรกินไข่มื้อละกี่ฟองดีครับที่บ้านมีไข่

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

คือปกติเป็นคนที่สามารถวิ่งออกกำลังกายได้ตามปกติ ไม่มีอาการปวดหัวใดๆ แต่ว่ากับการกระโดดเชือกนั้น ไม่ถึง 30 วินาที หรือร่างกายยังไม่ทันเหนื่อย กลับรู้สึกปวดหัวเป็นอย่างมาก ซึ่งตอนกระโดดก็ไม่ได้กระโดดสูง