ผมหนัก200โล อยากจะลดน้ำหนักจริงจังควรเริ่มตรงไหนดีครับ เเล้วควร งดอาหารไหม?

มีโรงงานไหนรับคนอ้วนบ้างคะแถวอยุธยา เราน้ำหนักเกือบ100 สูง168 อายุพึ่ง20 ทำโรงงานมาประมาณปีกว่าค่ะที่นิเด็จโรจนะ2ทุกวันนี้ก็ยังทำอยู่ แต่งานไม่มีเลยวันหยุดเยอะ เงินเดือนน้อยมากไม่พอใช้ค่ะ ไม่มีโรคประจ

พี่ชายอายุ 39 เป็นครูจ้างชั่วคราวของวิทยาลัยแห่งหนึ่งในจังหวัดฉะเชิงเทราเป็นโรคอ้วนมีน้ำหนักเกือบ. 200 โล มีโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันในเส้นเลือด ขาทั้งสองข้างมีอาการปวดชา ลุกเดินไม่ค่อยไหว ตอนนี้เวลาไป

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

สวัสดีครับ มีเรื่องอยากขอคำแนะนำครับ ตัวผมเอง อายุ 30 แล้ว เป็น LGBT ที่ปกติดูแต่การ์ตูน หรือ อะไรที่เป็นผู้หญิงมาตั้งแต่เด็ก จนโตมาเข้าช่วงเกณฑ์ทหาร(20ต้นๆ) ก็มีแต่เพื่อนผู้ชายที่เป็น Straight ซึ่งก

สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกที่ผมตั้ง ถ้าใช้คำพูดผิดหรือยังไง ก็ขออภัยไว้ก่อนนะครับ เริ่มแรก ผมเป็นคนอ้วนครับ สูงแค่ 171 หนัก 146 (เมื่อต้นปีหนัก 154) ตอนนี้เริ่มทานแบบ IF (16/8) แต่ไม่ได้ทานคลีน (ทาน

คือ ตอนนี้น้ำหนัก 56.2 สูง 159 ซม. มีหลายคนทักว่าอ้วนขึ้นมาก+พี่ชายลดน้ำหนัก ลงไปได้ประมาณ 15 โล เลยเป็นแรงบันดาลใจ เรื่มลดน้ำหนักขึ้นมา ก็เริ่มจากการนับแคลลอรี่ เดินแทนใช้มอเตอร์ไซต์ ออกกำลังกายบ้าง(

สวัดดี พี่ๆทุกคนนะคับ ผมเป็นเด็กอ้วนคน1นิและคับอายุ14 ปัจจุบันหนัก91โลแต่ก่อนหนัก108โล ตอนนี้ผมเริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนักพยายามงดของมันกับขนมกุบกรอบเลิกน้ำอัดลมแล้วผมบอกเลยผมเริ่มจะกลัวพวกน้ำมันแล้วค

ตามนั้นเลยครับ อายุ16 100โล ส่วนสูงประมาณ170-175ไม่แน่ใจ ผมรู้สึกไม่มั่นใจ ตอนเด็กๆถูกบอกมาว่าเดี๋ยวตัวก็ยืดไปเอง เลยปล่อยปะละเลยไป แต่มันไม่ เลยอยากเริ่มแบบจริงจัง ค่อยๆเป็นค่อยๆไปมีเวลาประมาณ2-3ชม.ต

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

คิดว่าผมจะอ้วนขึ้นหรือลดลง ใครมีวิธีเเนะนำบ้างเเชร์กันได้นะครับ ส่วนตัวทำงานเข้ากะ เวลากินไม่เป็นเวลาครับไม่รู้มีผลมั้ย อยากทำIFแต่เวลาเข้ากะเปลี่ยนกะทำให้คุมอาหารไม่ได้