เราอยากลดน้ำหนักเดือนละ2โลครึ่งอยากลด8กิโลภายใน3-4เดือนช่วยมาปรับวิธีลดน้ำหนักเราลงเร็วขึ้นหน่อยคะ

วิธีลดน้ำหนักปกติของเรา
เช้า โปรตีน+ไวตามิ้น
กลางวัน ข้าว+จุกจิกขนมหรือผลไม้นิดๆหน่อยๆ
เย็น โปรตีน+ไวตามิ้น
หลัง6โมงเลิกกินทุกอย่าง
ออกกำลังกายอาทิตย์ละวันออกวันหยุดวันเดียวปกติทำงานตั้งแต่เช้าถึง3ทุ่มมีพัก2-3ชมแต่ต้องทำงานเย็นอีกช่วงพักเลยออกกำลังกายไม่ไหวที่ตั้งใจลดจริงจังเพราะอยากใส่เสื้อผ้าดูดีขึ้นและเพราะงานด้วยเลยอยากได้วิธีลดเร็วๆ