หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แบ่งวันออกกำลังกายยังไงดี เวท/คาร์ดิโอ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ความงาม
กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ลดไปได้4โล ตอนนั้นเราฮูล่าฮูป+เวท 6วัน/สัปดาห์ รู้สึกเหนื่อยค่ะ หลุดมา2เดือนแบบไม่ออกกำลังกายเลย อยากจะปรับแพลนใหม่ ถ้าแบ่งเป็น เวท,คาร์ดิโอ อย่างเดียวใน1วันไปเลย ผลจะต่างกันไหมคะ เช่น เวท2วัน คาร์ดิโอ3วัน/สัปดาห์อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายแบบอื่นเลยจะผอมไหม
เราตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก58 สูง160 ตั้งใจจะลดให้เหลือ48กิโล ภายใน4เดือนค่ะ แต่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างเดียว ไม่ได้เวทหรืออย่างอื่นเลย แบบนี้เวลา4
สมาชิกหมายเลข 4587597
ช่วยดูตารางการออกกำลังกายของเราหน่อยค่ะว่าโอเคมั้ย
ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายแบบ เวท20นาที คาร์ดิโอ20นาที ทำแบบนี้3วันพัก1วันค่ะ แต่ช่วงหลังมานี่ คาร์ดิโออย่างเดียวเลยค่ะ1ชั่วโมง ตอนนี้รู้สึกว่าหน้าท้องเริ่มนิ่มๆแต่
สมาชิกหมายเลข 6341423
เริ่มออกกำลังกาย มีการปวดขามาก ควรพักก่อนหรือทำต่อไปดีคะ
สวัสดีค่ะ ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย อย่างมากก็เดินเร็ว แต่กำลังปรับพฤติกรรมตัวเองด้วยการทำคาร์ดิโอค่ะ ช่วงเช้าๆหรือตอนเย็น(เวลาที่สะดวก) มีการวอร์มอัพก่อนออก+
Hakuryu
ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม กินยังไงดีคะ
ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มบ้างคะ เห็นผลเร็วกี่วัน ปกติ จขกท.ออกกำลังกาย วิ่งเช้า 3 กม. เย็น 3 กม. จากนั้นจะมาเล่นฮูล่าฮุปต่อ มื้อเย็นยังกินปกติ แต่เราอย
สมาชิกหมายเลข 6373401
ควร lean หรือ bulk ก่อนดีคะ?
สวัสดีค่ะ เราเป็นผญ. ส่วนสูง160 น้ำหนัก 55 เพิ่งลดได้สองถึงสามกิโล ระยะเวลา1 เดือนกว่าๆ ตอนนี้เรื่องอาหาร คือคุมอาหาร เน้นโปรตีน ลดอาหารขยะ มีชีทเดย์บางครั้ง กิ
สมาชิกหมายเลข 2715508
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
มีใครชอบออกกำลังกาย แต่ไม่อยากเหนื่อย มั้ยครับ
ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลั
สมาชิกหมายเลข 1620202
ภรรยาขอทำหัตถการหน้า ulthera อยากถามว่ามันสำคัญ มากน้อยเพียงใดกับ ผู้หญิงวัย 40
พอถึงเทศกาลโบนัสออก ภรรยาชอบอ้อนขอทำ ulthera มาโดยตลอด ขอมา 3ปีแล้ว แต่ผมใจแข็ง คิดว่า ราคาค่อนข้างสูง และเห็นว่าต้องทำทุกปีด้วย โดยยื่นข้อเสนอว่าจะออกไอโฟนให้แ
สมาชิกหมายเลข 974272
💖💓💞💕รีวิวน้ำหอมสุดเลิฟอีกหนึ่งตัว Giorgio Armani My Way Eau de Parfum เหมาะสำหรับคนที่ชอบกลิ่นดอกไม้💝💖💗💘
สวัสดีค่ะสาวๆชาวห้องแป้ง และเพื่อนสมาชิกทุกๆท่าน กระทู้ความหอมกลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ วันนี้ขอแนะนำน้ำหอมสุดเลิฟอีกหนึ่งตัว เหมาะสำหรับคนที่ชอบกลิ่นแนวดอกไม้มากๆ
กุหลาบขาวเดียวดาย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แบ่งวันออกกำลังกายยังไงดี เวท/คาร์ดิโอ