กินอะไรให้นมใหญ่เหมือนเดิมคะ?

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ออกกำลังกาย ปัญหาวัยรุ่น ชีวิตวัยรุ่น

คือเราเเต่ก่อนเป็นคนอวบเเล้วชอบกินไก่บ่อยๆสมัยเด็กๆตอนนั้นจำได้ว่าอยู่ในช่วนenjoy eatingอยู่555เด็กเนอะไม่ค่อยอยากมีความรักเท่าไหร่จนพอโตมาก็อยากหุ่นสวยก็ไปวิ่งเริ่มต้นวิ่งๆๆๆวันละ4กม.เกือบทุกวันจนนน.ลดไม่เท่าไหร่นมลดตามด้วยตอนนี้เราเครียดมากไม่มั่นใจเลยเวลาใส่ชุดมันไม่เท่าเดิมอ่าทำยังไงดีค่ะจะกินไก่ก็กลัวอ้วนลงพุงเหมือนเดิมใครรู้เเนะนำทีนะคะ🙇‍♀️