ไม่มีเซฟโซนควรทำยังไง?

สวัสดีค่ะเราเป็นคนนึงที่ไม่มีเซฟโซนเลยทุกครั้งที่เราทุกข์เราไม่มีที่ปรึกษาหรือระบายเลยแม้แต่ครอบครัวก็ไม่ใช่เซฟโซนของเราเพื่อนก็ไม่ใช่เซฟโซนของเราเพราะเรามีประสบการณ์แย่ๆกับเรื่องพวกนี้ตลอดเลยเราเลยไม่ไว้ใจใครแล้วแบบนี้เราควรทำยังไงดีคะ?