อยากสุขภาพดีต้องกินอย่างไร

สวัสดีค่ะเราพึ่งอายุ13กำลังจะ14 คือเราอยากแข็งแรงๆ ไปคืออาหารที่บบ้านทำมันเป็นแต่พวกของผัดของทอดของมัน อย่างวันนี้เมื่อเช้ากินข้าวไข่ดาวตอนกลางวันกินผัดหมู มีแต่ของมันไปทั้งนั้นเลย กินของพวกนี้บ่อยๆทำลายสุขภาพเรามั้ยคะคือเรากลัวว่ามันจะมีผลอะไรมั้ยเรื่องจองเรื่องคือไม่ค่อยได้ออกไปวิ่งเล่นเหมือนตอนเด็กๆแล้วกินแล้วก็นั่งๆนอนๆกลัวสุขภาพพังมากค่า