นักโทษในคุกต่างประเทศ ทำไม่กล้ามเฟิร์มจังครับ

เห็นพวกอดีตนักโทษหลายคนที่พอพ้นโทษออกมาและได้ใช้ชีวิตแบบคนปกติก็กลับกลายว่าเป็นคนดังของสังคมและหลายคนก็ได้ดิบได้ดีมีผลงานในวงการบันเทิง มีสปอนเซอร์เข้าหา มีกินมีใช้แบบไม่ขาดมือ หลายคนก็กลายเป็นเน็ตไอ

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

ทั้งๆ ที่แคนาดาในคอนคาเคฟ ก็ยังไม่ใช่ทีมเต็ง แต่นี่โคปา อเมริกา รายการโหดกว่า เข้าถึงรองรองฯ ได้ ในขณะที่ทีมที่เต็งกว่า อเมริกา, เม็กซิโก ตกรอบแรกหมด

สวัดดีครับ ผมออกกำลังกายแบบ body weight training เป็นประจำมาได้สักพัก แต่ไม่ได้เล่นหนักค่อยเป็นค่อยไป ผมสงใสว่าการกินเวย์จะช่วยให้กล้ามเนื้อขึ้นเร็วกว่าการกินปกติมั้ยครับ? ผมต้องการหุ่นฟิตมีซิกแพ็กแต่

สงสัยมานานละ เห็นในหนังฝรั่งหลายเรื่องเลย

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

พอดีเริ่มหัดวิดพื้นครับ แต่ทำได้แค่วิดกับขั้นบันได เพราะวิดโดยใช้เข่ายันพื้นยังไม่ได้ครับ อยากทราบว่าถ้าตอนนี้ได้เฉพาะกับบันไดยังจะพอเพิ่มกล้ามอกได้หรือไม่ครับ ขอบคุณครับ

รอลชิงอันดับรองบ๊วย แอลจีเรีย 0 - 0 เม็กซิโก เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 10:00 น. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------