เเนะนำทีค่ะหุ่นแบบนี้ลดวิธีไหนดี

ลองคาดิโอแล้วเวทแล้วคุมอาหารทำifลดแป้งน้ำตาลแล้ว มันลดทุกส่วนยกเว้นรอบเอวและหน้าท้องค่ะเนื่อที่หลังเยอะมากลดไม่ลงเลย เครียดมากมันไม่ลดจริงๆละเนื้อไม่ได้ย้วยๆมันเป็นแน่นๆเลย แนะนำวิธีงดทีค่ะ ควรกินแบบไหน (มีรูป)