ลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม ออกกำลังกาย

เราลดน้ำหนักจากตารางนี้ค่ะมันจะเวิร์คไหมคะทำมาหลายเดือนจาก65เหลือ59ปัจจุบันยังไม่ชั่งแต่สัดส่วนไม่ลดออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอด้วยและเรากินข้าวขาวค่ะ
7:00/9:00ทานมื้อแรกขาว2ทัพพี
10:00/11:00ไม่กินอะไรเลยกินแต่น้ำ
11:00/13:00กินมื้อเที่ยงข้าวก็สองทัพพี
113:00/15:00ไม่ทานอะไรเลยทานแต่น้ำเปล่า
15:00/17:00ออกกำลังกายแต่เราออกตอนกลางคืนเพราะไม่มีเวลา
18:00/19:00กินอาหารเย็นข้าวทัพ1พี
20:00เป็นต้นไปหยุดก