น้ำหนักลดเร็วเกินไปไหมจากการทำ if 8/16

ผมรบกวนปรึกษา ผมเป็นคนน้ำหนักมาก 134 kg สูง 179 cm อายุ 28 ปีผมเริ่มออกกำลังโดยใช้การเดินเร็วมาระยะหนึ่ง จนสามารถเดินต่อเนื่องได้ถึง 1:30 นาที กับระยะทาง ราว ๆ 8 km ผมได้ศึกษาเรื่อง heart rate zone เ

รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ จขกท เคยเป็นคนอ้วนมากค่ะ ช่วง 8 เดือนที่ผ่านมา ได้มาควบคุมอาหารจริงจัง ร่วมด้วยกับการออกกำลังกาย ออกเองที่บ้าน ไม่ได้ไปฟิตเนต น้ำหนัก ก็ลดลงมาได้ เป็นที่น่าพอใจค่ะ ร่ายกายเฟิมข

ลดน้ำหนักตั้งแต่ปีที่แล้วจนถึงตอนนี้ได้ประมาณ 6-7 เดือนค่ะ แต่ลดด้วยวิธีคุมอาหาร แทบไม่ออกกำลังกายเลย เดินก็น้อยค่ะ จาก 57-58 จนเหลือประมาณ 42 กิโลค่ะ ช่วงแรกๆทำ if ไม่กินของหวาน ถึงกินก็น้อยมาก ขนมคุ

ขอสอบถามหน่อยนะครับคือเราทำการลดน้ำหนักแบบ if เรากินตอนตี5.30 เลิกกินตอน13.30น.ตอนแรกน้ำหนัก49.5(แต่ชั่งตอนก่อนที่จะลดน้ำหนักประมาณ17-18วัน)มาชั่งตอนลดน้ำหนักอีกทีคือ50 .2กิโลเราทำifไป3-4วัน น้ำหนักลด

ปกติผมจะทำ if 3 มื้อ 8/16 โดยกิน 8 อด16 กิน 8.00 น. ,11.00น. และ 15.00น. และเวลา 17.00 ผมจะออกกำลัง โดยการคาดิโอครับส่วนใหญ่ก็เดินเร็วหรือวิ่งตอนแรกน้ำหนัก105 ปัจจุบันเหลือ 73 ผมเลยศึกษาดูแล้วไปพบว่าจ

คือเราอยากทราบว่าเราลดน้ำหนัก มาได้แล้ว 1 อาทิตย์แล้วทีนี้น้ำหนักลงไป 5 กิโล มันมากเกินไปไหมหรือว่าพอดีแล้ว เพราะจริงๆเราก็ไม่ได้ทำอะไรมาก แค่ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง แล้วก็คุมอาหารนิดนิดหน่อยหน่อย

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ