ขอวิธีลดความอ้วน ภายใน 2 เดือน ด้วยค่ะ

กระทู้แรกในชีวิตเลยค่ะ
มันเป็นอย่างนี้นะคะ...
คือที่ออฟฟิส เพื่อนร่วมงานแข่งขันกันลดน้ำหนัก เราก็ไปขอร่วมแข่งกับเค้า (สิ้นสุดวันที่ 31 กรกฎาคม 2564/10.00 น. ค่ะ)  ผู้ชนะจะได้เงินกองกลางไปค่ะ  (จำนวนไม่มาก)

-สาเหตุที่ต้องการลดน้ำหนัก  
: ขึ้นสะพานลอย หอบแฮกๆ ต้องพักทีละครึ่งทางค่ะ
: นอนกรน บางคืนตื่นกลางดึก เหมือนสำลักอากาศ
: กระโปรงตัวเดิม รูดซิปไม่ขึ้นแล้วค่ะ  ต้องใส่ เดรสหลวมๆๆ มันเหมือนท้องใกล้คลอดค่ะ  อาย..
: มองตัวเองในกระจก มันก็ไม่ Happy ไม่มีความสุขกับรูปร่างเท่าไหร่

ปัจจุบัน จขกท สูง 164 cm น้ำหนัก 67.8 kg. 

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ