ขอวิธีลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ เรามีเวลา 1 เดือนในการลดน้ำหนัก ตอนนี้เราน้ำหนักขึ้นเยอะเลย ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ทุกวันนี้เราก็ออกกำลังกาย ดูแลตัวเองแต่ยังอวบอยู่ น้ำหนักที่ขึ้นมาก็ไม่ค่อยลงด้วยแหละ มีแต่เพิ่มอาจเป็นเพราะก

เรากระโดดเชือกทุกวันค่ะ วันละ 1500 - 2000 ครั้ง แล้วแต่ความขยัน โดยใช้เวลาทั้งหมด 30 นาที (กระโดดไป พักไป สลับกัน) เพราะอยากลดน้ำหนัก + ลดพุง (คิดเอาเอง ถ้าน้ำหนักลด พุงคงยุบลง 555+) แต่กลัวน่องจะใหญ่

ตามหัวเรื่องเลยค่ะ คือออกกำลังกายมาเดือนกว่าๆจะ2เดือนแล้ว ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักก็ไม่ลดซักที ทุกวันนี้ก็กินข้าวแค่ครึ่งถ้วย ทำยังไงมันก็ไม่ลด จนเริ่มท้อแท้ไม่อยากทำแล้วT^T กำลังคิดว่าอดข้าวจะดีมั้ย ซ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราเป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมาตลอด เคยลดน้ำหนักมาหลายครั้ง แต่ก็ยังไม่ประสบความสำเร็จทุกที วิธีที่เราทำก็คือ ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายค่ะ คือเราทำได้ประมาณอาทิตย์นึง ก็ตบะแต

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา

จขกท 50 แล้ว แต่อ้วน ตอนนี้เลยต้องพยายามลดน้ำหนัก และควบคุมของหวาน กลัวเบาหวานจะถามหา แต่โดยรวมแล้ว ร่างกายยังใช้งานได้ค่อนข้างดีค่ะ

คือตอนนี้หนูอยู่ม.3ค่ะ สูง168 นน.58 เป็นคนขาใหญ่มากค่ะ ทุกวันนี้พยายามควบคุมอาหาร กินข้าวให้น้อยลง พยายามวิ่งค่ะ แต่วิ่ง10นาทีก้อเหนื่อยละ555+แถมยังไม่ได้วิ่งทุกวันอีก ช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ ตื่นสายนิดหน่อ

เราเป็นเด็กผู้หญิงอายุแค่ 15 ปีค่ะไม่ได้มีรูปร่างอ้วนหรืออะไรค่ะแต่มักมีปัญหาการนอนกรนค่ะแล้วปัญหานี้ทำให้เราเครียดมากๆเลยค่ะพอจะมีวิธีช่วยรักษาหรือแนะนำหน่อยไหมคะ หรือมีผญ.คนไหนที่อายุยังน้อยแล้วนอนก

​สวัสดีครับ ผมอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ผมถามเพื่อนที่เคยลดมาเขาบอกว่าต้องควบคุมอาหารการกินก่อนและออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กันไปจะทำให้ผอมลงจริงมั้ยครับ แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารก