รบกวนขอคำแนะนำวิตามินสำหรับแพลนมีน้อง

สวัสดีค่ะ ตอนนี้วางแพลนจะมีน้อง
เลยอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินสำหรับผู้หญิง และผู้ชายค่ะ ว่าควรทานวิตามินตัวไหน ยี่ห้ออะไร และต้องทานติดต่อนานหรือเปล่าคะ

รบกวนขอคำชี้แนะด้วยค่ะ 
ขอบคุณค่ะ 🙏