ขอสอบถามเรื่องการกินอาหารหน่อยครับ

เรามีปัญหาเบาหวาน, โภชนาการเค้าแนะนำให้กินตามสูตร หมู,ไก่,ปลา,เนื้อ(ไม่ติดมัน) ได้หมด ปิ้ง,ต้ม,ย่าง,นึ่ง ได้หมด แต่ห้ามใส่ซีอิ้ว,น้ำปลา,น้ำตาล แค่กินปลาลวก,กับไข่ต้มมื้อแรกก็แย่แร้ว ช่วยนึกเมนูให้

กินหมูปิ้ง ไก่ปิ้ง แบบไม่ติดมัน ไม่กินมัน แบบนี้ไม่อ้วนใช่ไหมค่ะ หรืออ้วนอยู่ดี

คือเราไปกินหมูกระทะมาค่ะ(ปิ้งย่างเกาหลี)  ที่ร้านจะเป็นห้องแอร์ เรากินแต่เนื้อไม่ได้กินผักเลย เราดื่มน้ำเย็นไป3แก้ว + ไอศกรีม1แท่ง หลังจากกลับมาคืนนั้นเราก็รู้สึกคอแห้งมากแล้วก็เริ่มเจ็บกลืนน้ำลา

ถ้าเกิดว่าควบคุมอาหารง่ายๆตามนี้ครับ มื้อเช้า - อาหารทั่วไป เช่น ข้าวแกง ข้าวเหนียวหมูปิ้ง มื้อกลางวัน - อาหารทั่วไป เช่น ข้าวแกง บะหมี่ต้มยำ เย็นตาโฟ มื้อเย็น - อาหารคลีน เช่น ไก่แนบกระทะกับผักต้ม สล

ปกติแล้วผมเป็นคนทานได้หมดครับทั้ง หมู เห็ด เป็ด ไก่ เนื้อ แต่เมื่อประมาณอาทิตย์ที่แล้ว ผมได้ทานเนื้อกระทะ พอทานแล้วรู้สึกมันเหม็นคาวมากๆ ทานต่อไม่ได้เลยล่ะครับ รู้สึกพะอืดพะอมไปหมดเลยต้องไปอ้วกออกมา ก

คือผมออกกำลังกายทุกวัน ใช้พลังงานจากการกินข้าวทุกมื้อครับ เช้าข้าวต้ม เที่ยงข้าวมันไก่ เย็นก็ผัดกระเพรา แต่รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ลงเลยครับ แถมตูดออกอีก ผมก็เลยเปลี่ยนจากการกินข้าว มากินเนื้อสัตว์ล้วนล้วน