อะไรควรกินก่อนกันคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราซื้อดีท็อกกับกลูต้ามาพร้อมกันคือดีท็อกก็ต้องกินก่อนนอน กลูต้าก็กินก่อนนอน
ตอนนี้เรากินกลูต้าก่อนประมาน2ชม. แล้วค่อยกินดีท็อกค่ะ
คือเรากินถูกต้องไหมคะหรือต้องสลับกัน