ถ้าเราออกกำลังกาย 2 ครั้งใน 1 วัน ร่างกายเราจะช่วยเร่งกล้ามเนื้อรึป่าวครับ

ผมเป็นเด็กอายุ 15 สูง164 หนัก 49 อยากออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขนขาครับ ท่าที่ผมออกก็จะมีตามในยูทูปเค้าสอนเลย แต่ผมทำวันละ2เวลาก็คือ 4โมงเย็น กับ1ทุ่ม อยากจะถามพี่ๆว่าถ้าเราออก2ครั้งใน1วัน แล้วทำทุกๆวัน มันจะช่วยเร่งให้กล้ามเนื้อมันขึ้นมาไวรึป่าวครับ ขอบคุณล่วงหน้านะครับ