แพลงครั้งแรกทรมานมากๆเลยค่ะ

ผมเครียด 4 วัน ไม่ถ่าย 5 วันทำไงคับ กินอาหารก็ เรอปาก ผายลมออกตูด ไม่มีอาการ เจ็บ หรือ ปวดท้องนะคับ ออกกำลังกาย กินน้ำ3 ลิตร

คือผมออกกำลังกายปกติทุกๆวันนะครับแล้วจะมีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผมไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลยซัก 2 เดือนแล้วพอมาลองซิทอัพหรือแพลงกิ้งแล้วจะมีอาการจุกที่ท้องแล้วจะอ้วกตลอดเลยครับแต่ออกกำลังอย่างอื่นที่ไม่ใช้หน้าท

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามว่า ถ้าเราตื่นขึ้นมา แล้วทำการซิกอัพ สคอท หรือแพลง เลย โดยไม่มีการวอร์มร่างกายก่อน จะสามารถทำได้ไหมค่ะ แล้วต่างกับการวอร์มก่อนหรือไม่อย่างไร แบบว่าอยากออกกำลังกายแบบก่อนอาบน้ำไปทำง

ผมออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ จึงไม่มีที่ให้ซิตอัพเล่นหน้าท้อง เลยคิดว่าแพลงค์เอาน่าจะพอแทนกันได้ แต่จะแพลงค์เอาทั้งหน้าแขนลงไปที่พื้นเลยก็เจ็บ จึงอยากทราบว่าถ้าใช้เป็นท่าวิดพื้นท่าเตรียมค้างไว้นานๆและเก

คือช่วงนี้ต้องการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องค่ะ ไปอ่านเจอคู่มือให้แพลงก์ วันละ 20 วินาที ค่อยเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ วันแรก 20 วิ วันที่ 2 30 เอาเข้าจริงๆวันแรกแค่ 20 วิก็ใจจะขาดตายแล้วค่ะ หัวใจเต้นตุบๆๆๆๆรัวๆ คน

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

อยู่ดีๆ ก็มีอาการ ชาแขน ชาขา ข้างขวา แล้วออกกำลังกายรุ้สึก ออกร้อนตามร่างกายเกิดจากอะไรคะ ก่อนหน้า ท้อง แล้ว เป็นเบาหวาน ขณะตั้งครรภ์ และคุมอาหาร เพราะหมอบอก ว่าจะได้ไม่เป็นเบาหวาน ตรวจหลังคลอดผลเลือด