ขอวิธีลดแก้มหน้าหน่อยครับ

ตามกระทู้เลยครับ

ผม เป็นผู้ชาย อายุ 15 ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 50 เป็นคนตัวผอมนิดหน่อยแต่ไม่มากนะครับ แต่เป็นคนที่แก้มเยอะแล้วก็มีเหนียง เลยอยากออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อตัวแล้วก็ลดไขมันที่แก้มกับลดเหนียงไปด้วยครับ

สวัสดีครับ ขอสอบถามเรื่องการ Burn fat ครับ จากที่ผมศึกษาข้อมูลมา รวมทั้งคุยกับเพื่อนที่ออกกำลังกายกันเยอะๆว่าทำยังไงให้เปอร์เซนต์ไขมันลดลง เพื่อนๆผมส่วนใหญ่ก็บอกว่าให้ออกกำลังกายแบบ weight training ค

ตามกระทู้ที่ถามเลย

ตาม หขกท. ขอแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเลยนะคะ อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้ หรือแนะนำวิธีลดน้ำหนัก

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​