อยากลดน้ำหนัก

คือผมอายุ16 สูง164 น้ำหนัก57 ไม่ได้อ้วนเเต่ดูอวบๆ เพราะกล้ามเนื้อน้อยครับ ผมควรกินยังไงออกกำลังกายยังไง ช่วยให้คำเเนะนำด้วยครับ ผมเคยอดอาหารตอนม.1เเล้วผมยังมีโอกาสสูงมั้ย🥺

สิ่งที่ผมต้องการคือผมอยากเพิ่มน้ำหนักแบบเร็วๆครับตอนนี้ผมหนักแค่57กิโล ถ้าอยากจะเพิ่มหน้ำหนักให้ได้สัก65กิโลup ภายใน3-4เดือน เป็นไปได้มั้ยครับ? แล้วจะต้องกินอะไรที่ให้พลังงานสูงบ้าง?

ผมกำลังอยากเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้ออะครับตอนนี้ขี้ก้างมากแต่ผมไม่รู้ว่าต้องเลือกระหว่างนมกับน้ำเต้าผู้ดีกว่ากันเพราะผมเป็นคนที่สูงเลยไม่ค่อยอยากกินนมแล้วก็นมไขมันเยอะด้วยแต่ทีนี้ผมไม่รู้ว่าอันไหนได

ลดหน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting(IF) 8/16 สามารถใช้กับผู้สูงอายุ 90 ปีได้ไหมคะ ตอนนี้คุณย่าปวดหลังเพราะหนักพุง เลยอยากจะพาแกลดน้ำหนักค่ะ

เรื่องมีอยู่ว่าเราโดนเพื่อน2คนบอกมาต่างกันค่ะ คนหนึ่งบอกว่าเราออกแนวอวบๆ แต่อีกคนบอกเราตัวเล็กมากจนเราต้องชั่งน้ำหนักให้เขาดู คือตอนนี้เราค่อนข้างไม่มั่นใจในตัวเองมาก​ แล้วก็เราเคยหนัก 53 ค่ะ แต่​มีท

ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดแขนกับพุงแต่เรามีเวลาว่างแค่2วันต่อสัปดาห์ต้องออกยังไงดีคะ พอดีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของเราคือ ตอนเราไปฝึกงานเราโดนบูลลี่ว่าแขนใหญ่อ้วนเหมือนแม่เราไม่ได้โกรธที่ถูกเปรียบเทียบกั

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้ที่2ของเรา คือเราอยากจะถามว่าลดน้ำหนักยังไงให้พุงเเบนคะ คือเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาหลายเดือนเเล้วค่ะเพราะเเต่ก่อนอ้วนมากน้ำหนัก69-70 ซึ่งตอนนี้น้ำหนัก57-58เเล้วค่ะ เเต่พุงยังย้ว

อยากลดน้ำหนัก แต่ขี้เกียวออกกำลังกาย เพื่อนๆพอมีวิธีแนนะนำไหมคะ