วิธีการ​ออกกำลังกายให้ได้หุ่นแบบนักมวยไทยมีอะไรบ้างครับ

ผมน้ำหนัก60 ส่วนสูง166-167 นน.60 ผมเคยซ้อมมวยไทย ครูมวยล่วงละเมิดทางเพศผมเลยออกจากค่ายคิดว่าน้ำหนักส่วนสูงพอได้มั้ยครับตอนนี้กำลังซ้อมอยู่ครับจบม.3จะไปต่อ คิดว่าผมไปต่อได้มั้ย

ทำไมนักมวยไทยบางคนหุ่นถึงอวบทั้งๆที่มวยไทยเป็นกีฬาเผาผลาญมากซ้อมหนักมากทำไมนักมวยบางคนถึงหุ่นเจ้าเนื้อทั้งๆที่ซ้อมหนักแต่อ่อนนอกเเข็งในน่ะครับห่นน่จะลีนมากแต่บางคนอวบมากแต่ก็มีกล้ามปนอยู่ทั้งๆที่ซิทอั

หุ่นออกมาจะเป็นยังไงหุนแบบนักกล้ามช่วงตัวบวมๆและซ้อมมวยไทยเหมือนนักมวยไทยซ้อมหนักๆแต่ไม่คุมอาหารหุ่นจะเป็นยังไง