สวัสดีครับ คือผมต้องการเอาพุงส่วนเกินออกครับอ่าาาาาาาา ผมสูง180 น้ำหนัก70กว่าๆ คนที่บ้านก็บอกผมว่าไม่ค่อยอ้วนเเต่ผมรู้ว่าอ้วนขึ้นนโดยเมื่อก่อนผมออกกำลังกายเล่นกีฬาบ่อยมากเเต่เดี๋ยวนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเนื่องจากโควิดไม่สามารถออกไปเล่นกีฬาได้เข้าเรื่องกันดีกว่า ต้องทำยังไงครับถึงจะดีที่สุด
- ชีวิตประจำวันช่วงนี้ผมนอนเช้าตื่นเย็นเล่นเกมวนลูป มา2-3เดือนเเล้ว กินหลังเที่ยงคืนประจำกินตั้งเเต่ของคาวยันของหวาน พอเช้าก็นอน 
ประเด็นคือผมต้องเริ่มจากตรงชะไหนดีครับ กราบบบบบงามๆ