เด็กอายุ16ปี อยากมีหน้าท้องและหุ่นลีนๆต้องทำยังไง?

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

2เดือนอยากลงมาสัก10โลอ่ะค่ะไม่ต้องถึงก็ได้ค่ะแต่อยากให้หุ่นดูลีนเรียวกระชับ จริงๆมีแต่คนทักว่าผอมเป็นเพราะว่าเราใส่เสื้อโอเวอร์ไซส์เลยดูผอม สะโพกต้นขาน่องใหญ่มากค่ะใส่กางเกงกระโปรงไม่มั่นใจพุงเยอะเหนี

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ตามหัวข้อเลยครับ ตอน2021จนตอนนี้ น้ำหนักผมจาก 60 โดดขึ้นไป 100 เลย  ส่วนสูง 167 หนัก 100  ปกติไม่ค่อยออกกำลังกายมีก็แค่เดินไม่ก็ปั่นจักรยาน แต่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยละอยู่บ้านแดดร้อน พอจะมีวิธีออก

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น