อยากปรับเวลานอนให้เช้าขึ้นทำไงดีคะ

ทำงานออฟฟิศจ้องคอมทั้งวัน นอนตี 1 ทุกคืน หน้าหมองเป็นศพเลยจ้า 🧟‍♀️ อยากได้เซรั่มดีๆ มาช่วยกู้ชีพตอนเช้าให้หน้าดูไบร์ทเหมือนนอนเต็มอิ่ม Libellulaz LB Advanced ตัวนี้ตอบโจทย์คนนอนน้อยมั้ยคะ?

คือแฟนเป็นคนที่หลับแล้วหลับลึก เคยโทรหาเพราะป่วย เขาก็ไม่รับสาย ได้คุยอีกทีคือตอนเขาตื่นแล้ว คุยเรื่องนี้กัน ก็บอกเขาถ้าเรามีเรื่องฉุกเฉินแบบอันตรายจริงๆ เราก็ต้องคิดถึงเขาคนแรก แล้วเขาไม่รับสายแบบนี้

คือเราเป็นคนที่ชอบนอนดึก นอน ตี2-3 ทุกวัน และสิวก็ขึ้นเต็มหน้าผากเลย คือช่วงนี้เราต้องทำงานและเลิกงานดึก เราไม่อยากให้สิวขึ้นเลย ควรทำยังไงดีคะ ช่วยตอบหน่อยค่ะ

คือเพื่อนเราเป็นคนผอมค่ะ ปกติเขานอนดึกมากตี2-3เป็นนอย่างต่ำค่ะ ไม่ก็ไม่นอนเลย แล้วเขาก็ไปหลับในคาบเรียนบ่อยพอวันหยุดเขาก็ตื่นสาย เราก็ถามเขานะคะ ว่าทำไมนอนดึกแบบนี้แทบทุกวันเลย เขาบอกยังไม่ง่วงและเขาบ

จนตอนนี้หมอต้องให้เรากินยาบำรุงสมองเเล้วค่ะ

ปกตินอนดึกมากๆตี3-4ก็ยังตาสว่างอยู่บางทีก็ไม่นอนเลยแต่สมองตึ๊บมาก อยากได้วิธีนอนหลับค่ะ

อายุ14ค่ะ เครียดมากค่ะ สูง155อยากจะสูงให้ได้ซัก160ต้นๆ พ่อสูง165 แม่กับพี่สาวสูง161 น้องสาว(อายุ11ปี)สูงเท่ากันเลยค่ะ แต่พวกลุง ป้า อา หนุก้อสูงนะคะอย่างพี่ชายแม่สูง180เลย ตอนเมื่อสมัยอนุบาลตัวใหญ่สุ

พักเมืองเก่า เผื่อไปเที่ยวกลับดึกๆ แถว ป่าตอง กมลา เซนทรัล จะมีรถกลับไหมครับ

ปกติเป็นคนนอนเร็วค่ะ แต่มีอยู่ช่วงหนึ่ง นอนดึกเพราะต้องทำงาน นอนประมาณ เที่ยงคืน ตี1ทุกวัน ผ่านมา1เดือนแล้ว กลายเป็นคนนอนไม่หลับ หลับยาก บางครั้งตี2 ตี3ก็ยังไม่หลับ หลับไม่ลง Ps. มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ