ทำยังไงดีคะ นอนไม่หลับเลย ตี2ล่ะ

นอนไม่หลับบ่อยๆ จะเป็นโรคพุ่มพวงหรือไม่ก็ซึมเศร้า

ควรจะหาทางกลับมานอนปกติ โดยเร็ว

เริ่มจากเดินออกกำลังกาย
เข้านอนแต่หัวค่ำ
ถ้าตื่นกลางดึก ให้นอนนิ่งๆหลับตา ห้ามกระตุ้นตัวเองด้วยการเปิดทีวี เล่นเน็ต

ช่วงแรกยากหน่อย แต่พอหลับได้ คืนต่อไปก็จะหลับง่าย

แล้วคุณจะพบว่าความสุขของคนเราคือ
พอถึงเวลา 3 ทุ่ม ง่วงสุดๆ บุพเพฯก็ไม่สน ขอนอนก่อน