กินเวย์ก่อนวิ่ง

กระทู้คำถาม

วิ่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ Whey Protein สุขภาพกาย

ผมตื่น 6.00 โมงครับ
กินเวย์ 6.15 ครับ
(whey + creatine + glutamine)
วิ่งตอน 6.30
ทำให้วิ่งแล้วจุกทุกครั้งเลยครับ ควรจะทำไงดีครับ ?

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6430931

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำไมรถไฟขบวนธรรมดาสายตะวันออกที่สิ้นสุดปลายทางที่สถานีจุกเสม็ด ถึงมีวิ่งให้บริการแค่ 1 รอบต่อวัน

เห็นว่ามีแค่เพียงขบวนเดียวเท่านั้นคือ ขบวน 283 ซึ่งออกต้นทางจากสถานีกรุงเทพ (หัวลำโพง) ไปสิ้นสุดปลายทางที่สถานีจุกเสม็ดโดยที่จะผ่านสถานีสำคัญอย่าง ชลบุรี ชุมทางศรีราชา พัทยา บ้านพลูตาหลวง กรณีนี้จะนั

สมาชิกหมายเลข 8880583

กินเวย์ควรกินเวย์ก่อนหรือหลังคาดิโอครับคือมีพี่คนนึงบอกผมมาว่า กินเวย์-คาดิโอ-ออกกำลังกาย/เล่นเวทเลย

เเล้วก็ที่ผมสงสัยคือถ้าอยากสูงควรนอนไม่เกินกี่โมงช่วงนี่ผมนอนตี1-3เกือบทุกวันเลยว่าจะนอนเร็วๆ เเล้วควรนอนไม่เกินกี่โมงเเละกระโดดเชือกนี่ช่วยให้สูงขึ้นไหมครับ(กระโดดเชือกคาดิโอใช่ไหมครับ) ขอขอบคุณล่วงห

สมาชิกหมายเลข 7305077

เวย์โปรตีนช่วยให้พักฟื้นเร็วขึ้นหลังจากซ้อมวิ่งหนักๆมั้ยครับ

ถ้ามันสามารถช่วยได้ในระดับหนึ่ง ควรเลือก iso หรือธรรมดาดีครับ แล้วพวก bcaa, creatine และ l carnitine กินควบคู่กับเวย์จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการซ้อมได้มั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 4288503

วิ่งยังไงให้ heart rate ต่ำๆแต่ความเร็วเท่าเดิมครับ

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

สมาชิกหมายเลข 7142931

กินโปรตีนมาก ค่าไตแย่เลย ทำไงดีครับ???

นน 56 สส 170 อายุ 25 ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3 กล pace 7:30 นอน 7-8

สมาชิกหมายเลข 7859500

บริษัทเข้างาน 8 โมงเช้า จะทำยังไงกับพนักงานที่มาถึง 6โมงเช้าดี

บริษัทเข้างาน 8 โมงเช้า จะทำยังไงกับพนักงานที่มาถึง 6โมงเช้าดี คือจะมีพนักงานที่มา Scan เข้างาน 6.00-6.30 น. มาถึงแล้วก็มาเปิดแอร์ (มันต้องเปิดทั้งฟลอร์) แต่งหน้า ไดร์ผม หนีบผม เอาข้าว เข้าไมโครเวฟ ฯล

blossom night

ออกกำลังหนักขึ้นจะเพิ่มวิตามินรวม multi vitamin เลยให้ ChatGPT วิเคราะห์ว่าเข้ากับของเดิมไหม — ได้ตัวที่ลงตัวจริง ๆ

ความเดิมถามเรื่อง emotion บางท่านก็บอกอย่าไปเชื่อมันมาก https://pantip.com/topic/43452229 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สมาชิกหมายเลข 745176

วิธีกิน bcaa creatine glutamine แบบประหยัดหน่อย

จะกินยังไงดีครับ ถ้าให้กินตามแคตตาล๊อกบอกผมว่ามันเปลืองไป เช่น whey ผมกินแค่ ตอนเช้ากับหลังเล่น ถ้าสมมุติ ตัวนึงกินแค่วันละครั้ง ตื่นนอน bcaa ก่อนเล่น creatine หลังเล่น glutamine วันพัก ก็กินห

fiercepo

ถามคนกทม. ทุกวันนี้ออกจากบ้านกันกี่โมง แล้วกลับถึงบ้านกี่โมง

สำหรับเราต้องออกไม่เกิน 6.30 เพื่อให้ถึงที่ทำงานไม่เกิน 8.00 แต่เวลานี้ก็รำคาญคนเยอะบนรถเมล์หรือรถไฟฟ้าเหมือนกัน ขนาดเช้าแล้วยังเบียดจนบางทีไม่มีที่นั่ง ถ้าจะเอาชิลๆต้องออกช่วงตีห้าถึงจะนั่งสบายๆรถวิ่

SENSEBIORA

ผมเริ่มเล่นเวทมาได้7สัปดาห์แล้วครับ อยากได้ข้อมูลเกี่ยวกับ Creatine กับ L-Glutamine ครับ

มีคำถามดังนี้ 1. ผมควรจะกิน Creatine และ L-Glutamine หรือเปล่าครับ หรือแค่ Whey Protein อย่างเดียวก็พอแล้วครับ? 2. Creatine (http://th.bodybuilding.com/store/opt/crea.html) กินยังไงครับ ตอนไหนบ้างครั

locksmith

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ Whey Protein สุขภาพกาย

{room_name}

กินเวย์ก่อนวิ่ง

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ