ในกรณีที่วิ่งตื่นมาวิ่งตอนเช้า ควรกินเวย์ ก่อนหรือหลังวิ่งครับ แล้วพอกินเวย์แล้วควรเว้นระยะห่างจากอาหารเช้ากี่นาที ขอบคุณที่สละเวลาในการตอบครับ

เเล้วก็ที่ผมสงสัยคือถ้าอยากสูงควรนอนไม่เกินกี่โมงช่วงนี่ผมนอนตี1-3เกือบทุกวันเลยว่าจะนอนเร็วๆ เเล้วควรนอนไม่เกินกี่โมงเเละกระโดดเชือกนี่ช่วยให้สูงขึ้นไหมครับ(กระโดดเชือกคาดิโอใช่ไหมครับ) ขอขอบคุณล่วงห

ถ้ามันสามารถช่วยได้ในระดับหนึ่ง ควรเลือก iso หรือธรรมดาดีครับ แล้วพวก bcaa, creatine และ l carnitine กินควบคู่กับเวย์จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการซ้อมได้มั้ยครับ