อยากเลิกกาแฟต้องทำยังไงดี

จากเมื่อก่อนกินกาแฟวันละ 1 แก้ว แต่ตอนนี้เพิ่มมาเป็น 3-4 แก้ว ต่อวัน ตื่นเช้ามาก่อนอาบน้ำ 1 แก้ว หลังอาหารมื้อเช้า 1 แก้ว ช่วงบ่ายอีก 1 แก้ว จะเป็นกาแฟอเมริกาโน่ ลาเต้ กินสลับกันไป อยากเลิกมาก ๆ แต่ยังทำไม่ได้สักที เหมือนนิสัยเคยชินว่าวันนี้ต้องกิน ไม่กินเหมือนจะขาดอะไรไปสักอย่าง เคยลองอ่านศึกษาว่าต้องลดปริมาณลงให้เหลือวันละ 1 แก้ว ถ้าหักดิบไปเลยมันจะแย่ เลยไม่รู้ว่าเบื้องต้นควรจะทำอย่างไรดีคะ