ขอคำแนะนำค่ะ ออกกำลังกายมาหลายเดือน น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ

ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆนะคะ เราเป็นมือใหม่หัดลดน้ำหนัก

เราออกกำลังกายช่วงเดือนแรกๆ มีเดินเร็ว สลับวิ่ง เต้นตามคลิป ประมาณ 1-4 เดือนแรกน้ำหนักลงไวมากเลยค่ะ แต่พอผ่านไปสักพักเข้าเดือนที่ 5 น้ำหนักเราคงที่ไม่ลงเลยค่ะ ทั้งๆที่ออกกำลังกายเหมือนเดิม การกินเหมือนเดิมอาจมีหย่อนบ้างอาทิตย์ละวัน แต่เหมือนร่างกายเราคงที่ไปแล้ว
ใครพอมีทริคการออกกำลังกาย หรือเมนูอาหารดีๆช่วยมาแชร์ด้วยนะคะ