ช่วยแนะนำตารางการกินหน่อยค่ะ กำลังจะลดน้ำหนัก

คือเราจะปรับการกินค่ะ ตั้งแต่กักตัวรู้สึกว่ากินเก่งขึ้น ถ้าเราจะปรับแบบ

มื้อเช้า ไข่ต้ม 1 ลูก + ขนมปังมีไส้ในเซเว่น

มื้อเที่ยง กินตามปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวผัด

มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ลูก หรือโยเกิร์ต 

อันนี้พอได้ไหมคะ คือโดยปกติเราจะกินข้าวทุกมื้อ (ยกเว้นมื้อเช้า) ส่วนมากมื้อเช้าจะเป็นนมกับขนมปังปิ้ง ส่วนกลางวันกับเย็นก็จะทานข้าวตามปกติ ระหว่างวันอาจจะมีขนมบ้างค่ะ แต่ตอนนี้ว่าจะงดขนมพักนึง ตอนแรกคิดว่าจะทานคลีน แต่เราว่าเป็นการฝืนตัวเองมากกว่า เราไม่แฮปปี้แน่เลยถ้าหักดิบมาทานคลีนเลบ อยากให้เป็นไปตามธรรมชาติ ทำแล้วไม่เครียด ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ 😅