ออกกำลังกายช่วงเช้าหรือเย็นดีกว่า

อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ขาใหญ่ มีพุง
คิดว่าพรุ่งนี้จะตื่นตี5ครึ่งไปวิ่งค่ะ

จะช่วยลดมากน้อยแค่ไหนคะ
แล้วควรกินก่อนหรือหลังออกกำลังกายคะ
ไม่อยากกินเยอะ ที่คิดไว้คืออยากกินไข่ต้มสัก2ลูกหลังออกกำลังกายค่ะ

ถ้าออกกำลังกายเสร็จแล้วกลับบ้านมานอนต่อนี่จะทำให้เกิดผลเสียมั้ยคะ