ออกกำลังกายวันแรก

ตามหัวข้อเลยค่ะ ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย วันนี้เป็นวันแรก ได้แค่15-20นาที มันพอได้ประโยชน์บ้างมั้ยคะ เราไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยแต่จะพยามทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆค่ะ ใครมีวิธีการหรือเคล็ดลับอะไรที่ถูกต้องรบกวนแนะนำด้วยนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻