หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นเด็กควรลด น้ำหนัก ไหมค่ะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เราอายุแค่13-14 แต่อยากมีซิกแพค เราเป็นผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย เป็นนักกีฬา เล่นหนักจนมีซิกแพคนิดนึง เลยหาความรู้เขาบอกให้ควบคุมอาหารลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักแค่36 น้อยไปรึป่าวค่ะ อยากมีซิกแพคแต่ไม่อยากมีน้ำหนักที่มากขึ้น กินวันละนิดๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมี six pack แต่กลัวน้ำหนักลดควรออกกำลังกายหรอควบคุมอาหารอย่างไร
คือเราเป็นคนที่ผอมค่ะ(น้ำหนัก47 สูง 171) อยากมีซิกแพคแต่กลัวน้ำหนักจะลดลงกว่านี้ ควรกินอาหาร ออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน ถึงพอเหมาะค่ะ ปล.เพิ่งเริ่มออกกำลังก่อนค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6194394
อยากผอม ลดความอ้วน ควรกินโปรตีนวันละกี่กรัมดีคะ
ตอนนี้นํ้าหนัก 69 สูง168 ค่ะ อยากลดนํ้าหนักให้เหลือ ประมาณ58-60 Kg.ค่ะ เป็นคนกระดูกใหญ่ ร่างท้วมค่ะ แล้วตัวสูงด้วยเลยดูถึกๆอะคะ เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40
สมาชิกหมายเลข 5707601
เป็นคนผอมแต่อยากสร้างซิกแพค ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
สูง 162 หนัก 49 เป็นคนกินยังไงก้ไม่อ้วนสักที แต่มีพุงค่ะ ต้องการที่จะสร้างซิกแพคหน้าท้องและอื่นๆของร่างกาย ต้องการมีกล้ามเนื้อแหละ 5555 แต่ไม่อยากเข้าฟิตเนสเพรา
สมาชิกหมายเลข 5888112
ออกกำลังกาย เล่นฟิตเน็ต
อยากขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ เราอยากเพิ่มน้ำหนัก แล้วส่วนตัวคิดว่าอยากจะเข้าไปออกกำลังกายที่ฟิตเน็ต เพื่อที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ ตอนนี้ สูง160Cm น้ำหนัก 41 kg. ผอมมากไม่
สมาชิกหมายเลข 6247051
อยากมีซิกแพ็คทำไงดีคะ
สวัสดีค่ะเราสูง 161 นน.52.7 อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงค่ะ แบบที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแพงๆ ในเรื่องของการกินที่เน้นไปทางผักและโปรตีน ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ ควรทำอะไรเพิ
สมาชิกหมายเลข 3472001
อยากลดขาออกท่าไหนดีคะ
อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยา
สมาชิกหมายเลข 8805644
ยาลดน้ำหนัก ยี่ห้ออะไร ที่คุมหิวได้ดี และช่วยให้ชดน้ำหนักได้จริงคะ
ยาลดน้ำหนัก ยี่ห้ออะไร ที่พอจะช่วยชดได้จริงไม่จกตา
สมาชิกหมายเลข 4530956
ลู่วิ่ง VS เครื่องเดินวงรี .. อะไรเผาผลาญดีกว่า???!
เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกาย ต้องการลดความอ้วนค่ะ เครื่องเดินวงรี กับ ลู่วิ่ง อันไหนเผาผลาญดีกว่ากันคะ ถ้าเทียบในระยะเวลาเท่ากัน เพราะดูจากหน้าจอการเผาผลาญแคลอรี่ ทำ
สมาชิกหมายเลข 3363144
5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้
หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเ
parn 256
กินมื้อเช้าแล้วต้องออกกำลังกายนะครับ พายเรือรับวิตามินดีฮะ🚣 🏄
กินมื้อเช้าไปเยอะ ชวนหลานไปออกกำลังกายครับ รับแดดยามเช้า
double two
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นเด็กควรลด น้ำหนัก ไหมค่ะ