หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
ราชดำเนิน
บลูแพลนเน็ต
การ์ตูน
ซิลิคอนวัลเลย์
สวนลุมพินี
สยามสแควร์
ห้องสมุด
โต๊ะเครื่องแป้ง
จตุจักร
พันทิป
ไร้สังกัด
หอศิลป์
บางขุนพรหม
มาบุญครอง
สีลม
ชายคา
กล้อง
ก้นครัว
แกลเลอรี่
ไกลบ้าน
เฉลิมกรุง
เฉลิมไทย
ชานเรือน
ถนนนักเขียน
ภูมิภาค
รัชดา
ศาลาประชาคม
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สินธร
หว้ากอ
กรีนโซน
บางรัก
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
กรุงโซล
แก็ดเจ็ต
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรกินหลังออกกำลังกายมั้ย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Cardio
วิ่งเพื่อสุขภาพ
นักบาสเกตบอล
โภชนาการ
ผมวิ่งประมาณ 4 กิโล ต่อด้วยเล่นบาสยาวเลยครับ อยากทราบว่าควรกินหลังออกกำลังกายมั้ย แล้วถ้ากินควรกินอะไรดีครัว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบนี้ หนักไปไหมคะ
คือเราวิ่งสลับกับเดินเร็ว1ชั่วโมง ระยะทาง 4-5กิโลทุกวัน จ-ศ แล้ววัน ส-อ ถ้าว่างๆจะเล่นเซริฟสเก็ต(ไม่ได้เล่นทุกอาทิตย์บางอาทิตย์ก็ไม่ว่างเล่น) ส่วนอาหารคือ พยายามงดขนม กินให้แค่พออิ่ม ไม่ได้อดอาหารนะ
สมาชิกหมายเลข 6398734
อยากสอบถามว่ากินแบบนี้อ้วนไหม
1. มื้อเช้ากินต้มมะระยัดอกไก่สับไม่ใส่หนังแต่กินเอยะมาก ผมใส่มะระ 2 ลูก อกไก่ไม่มีหนัง 1กิโลและไข่ขาวต้ม20ฟองไว้กินสำหรับ เช้า กับ กลางวัน ส่วนมื้อเย็นกินหลังออกกำลังกาย กินประมาณ 2 หรือ 3 ทุ่ม เกาเหล
สมาชิกหมายเลข 2084735
ควรกินหลังจากออกกำลังมั้ย
คือวันนี้เรากินเยอะมาก ละเราจะออกกำลังกายเนาะ ออกประมาณ20-30นาที เราควรกินอะไรหลังออกกำลังกายมั้ย พวกโปรตีนไรงี้ ถ้าวันนี้อาหารที่กินเยอะไปไม่ใช่โปรตีน เรากลัวเสียกล้ามเนื้อ เอาไงดี;-;
สมาชิกหมายเลข 5881864
กินก่อนออกกำลังกาย กับกินหลังออกกำลังกาย
กินก่อนออกกำลังกาย กับกินหลังออกกำลังกาย แบบไหนถึงจะได้ผลดี(กำลังจะลดน้ำหนักกะจะลดสัก5กิโล)
สมาชิกหมายเลข 1728674
Cardio - กินข้าว - bodyweight ควรทำอะไรก่อนหลัง???
ช่วงนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายมากขึ้น เพราะล่าสุดตรวจร่างกาย หลายๆตัวเริ่มสูงเกินค่าปกติเสี่ยงจะเป็นโรคต่างๆ ตอนนี้ทำ if + cardio เป็นหลักแต่เริ่มทรงตัวแล้ว เลยอยากทำ bodyweight เพื่อเพิ่มความฟิต&
สมาชิกหมายเลข 6598316
ออกกำลังกายแต่เปลี่ยนแปลงช้า
สวัสดีครับผมออกกำลังกายมานานพอสมควรเริ่มออกตั้งแต่ปลายเดือนที่4ปี2566แต่เริ่มมาออกกำลังกายแบบจริงจัง(มีการคาร์ดิโอด้วย)ตั้งแต่ปีใหม่จนมาถึงปัจจุบันแต่รู้สึกยังมีไขมันเยอะอยู่ในร่างกายแต่ร่างกายก็เปลี่
สมาชิกหมายเลข 6828729
อากาศร้อน ควรออกกำลังกายมั้ย
เราอยากไปวิ่งสวมลุม...เย็นนี้ มันจะดี ต่อร่างกายเรามั้ยเนี่ย #อยู่ดีก็คึก อยากวิ่งวนซักรอบ เรียกเหงื่อได้ดีนักแล.......ครับ
สมาชิกหมายเลข 8094227
วิ่ง2วันเมื่อยหน้าขามากแก้ปัญหายังไงดีครับ
ผมไม่มีพื้นฐานทางด้านการวิ่งเลย ไม่รู้ว่าต้องวิ่งกี่นาที กี่กิโล ควรฝึกสัปดาห์ละกี่ครั้ง มีเทคนิคอะไรบ้างครับที่ทำให้ผมวิ่งได้ดีขึ้นนานขึ้นอึดขึ้นและไม่มีเมื่อยขาแบบนี้อีกครับ คือผมเมื่อนแบบขึ้นลงบันใ
สมาชิกหมายเลข 8054073
รองเท้าบาสเกตบอล
ไม่เคยมีรองเท้าบาสครับเลยอยากซื้อไว้เล่นเลยอยากทราบว่ามีรองเท้าบาสจะแนะนำไหมอยากได้รองเท้าindoorราคาไม่เกิน4000ครับ
สมาชิกหมายเลข 8116120
กินมื้อเดียวลดน้ำนัก
เครียดครับ มีคนนัดเจอ ถามว่า คุณอ้วนมั้ย? จบเลย ความมั่นใจหาย ไม่รับนัดละ ว่าจะกินข้าวมื้อเดียว+วิ่งตนเย็นวันละ 7กิโล ในระยะเวลา1เดือน จะผอมให้บ้างมั้ยครับ เฮ้อ...
สมาชิกหมายเลข 7961988
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Cardio
วิ่งเพื่อสุขภาพ
นักบาสเกตบอล
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรกินหลังออกกำลังกายมั้ย