ลดอาหารต่างๆที่ไม่จำเป็น1เดือน

น้ำหนัก 67 สูง 160 ค่ะ อาหารการกิน  เช้า :ข้าว1ทัพพี กับข้าวตามที่ที่บ้านทำไห้(ทอด มัน ต้ม) เที่ยง:ข้าว1ทัพพี กับข้าวตามที่บ้านทำไห้ บางวันทำสุกี้กิน(วุ้นเส้นนิดนึง,ผัก,หมู,ไข่) บางวัน นม+ไข่ต้ม2

เรากินอาหารเป็นมื้อค่ะ จะเริ่มมื่อเช้าคือตอนเที่ยง เรากินเป็นมื้อๆไม่กินจุกจิก แต่ข้าวเที่ยงกับข้าวเย็นเรากินเยอะแบบนี้จะอ้วนไหมคะ ออกกำลังกายร่วมดด้ว ออก4-5วันต่ออาทิต ใน1อาทิตเราจะหลุดกินขนมหวานของท

กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ก็ควบคุมอาหาร ลดไขมัน ลดอาหารจุกจิก ขนมกรุบกรอบค่ะ ตอนเย็นคือจะทานแต่ไข่ต้ม 2 ฟอง คืออยากทราบว่า ไข่ต้มนี่มันทำให้อ้วนเพิ่มรึเปล่าคะเนี่ย

คืออยู่หอค่ะไม่ค่อยได้ทานข้าว ส่วนมากที่ทานก็จะเป็นขนม ประเภทขนมปัง ขนมกรุบกรอบทั่วไป เเต่ไม่ชอบทานเบเกอรี่น่ะค่ะไม่ค่อยทาน ส่วนมากจะเป็นขนมเช่นพวก ตะวัน สาหร่ายเเบบนี้อ่ะค่ะ ทานเเทนอาหารไปเลย เเต่ปกต

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr