ลดอาหารต่างๆที่ไม่จำเป็น1เดือน

น้ำหนัก 67 สูง 160 ค่ะ อาหารการกิน  เช้า :ข้าว1ทัพพี กับข้าวตามที่ที่บ้านทำไห้(ทอด มัน ต้ม) เที่ยง:ข้าว1ทัพพี กับข้าวตามที่บ้านทำไห้ บางวันทำสุกี้กิน(วุ้นเส้นนิดนึง,ผัก,หมู,ไข่) บางวัน นม+ไข่ต้ม2

คืออยู่หอค่ะไม่ค่อยได้ทานข้าว ส่วนมากที่ทานก็จะเป็นขนม ประเภทขนมปัง ขนมกรุบกรอบทั่วไป เเต่ไม่ชอบทานเบเกอรี่น่ะค่ะไม่ค่อยทาน ส่วนมากจะเป็นขนมเช่นพวก ตะวัน สาหร่ายเเบบนี้อ่ะค่ะ ทานเเทนอาหารไปเลย เเต่ปกต

เรากินอาหารเป็นมื้อค่ะ จะเริ่มมื่อเช้าคือตอนเที่ยง เรากินเป็นมื้อๆไม่กินจุกจิก แต่ข้าวเที่ยงกับข้าวเย็นเรากินเยอะแบบนี้จะอ้วนไหมคะ ออกกำลังกายร่วมดด้ว ออก4-5วันต่ออาทิต ใน1อาทิตเราจะหลุดกินขนมหวานของท

สวัสดีค่ะ เราเป็นมาจะ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ จริงๆอาจจะ 2 เดือน ไม่หิว ไม่อยากกินข้าว ทานได้แค่วันละมื้อให้สบายใจ บางวันก็เป็นเมนูเส้นแทน แต่หลักๆเช้ามาก็ชา ขนมกรุบกรอบ เที่ยงก็ของหวาน โมจิ เค้ก บางทีก็แกล้

เหมือนว่าครองแครงกรอบ จะแข็ง ๆ กว่า ในขณะที่ขนมกรอบเค็ม จะกรอบร่วนกว่า แต่วัตถุดิบจะคล้าย ๆ กัน ฉาบน้ำตาลที่ใส่ต้นหอมซอยเหมือนกัน

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได