▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
มาแนะนำวิธีลด นน. 30 กิโล ใน 10 เดือนครับ 105-75
วิธีลด 105-85 คือ กินข้าว เช้า-เที่ยง-เย็น ปกติ ลดของมันของทอดของหวาน เสริมจำพวกผักผลไม้ ออกกำลังกายด้วยการเดินเบาๆทุกวัน วันละ 8 กิโล จะลดได้ จนถึง 85 หลังจากนั้นก็เดิน 4กิโล วิ่งอีก 2 กิโล ครบ 10 เดือน ผมลงไป 30 กิโล ที่สำคัญไม่ว่าจะลดวิธีไหนต้องมีวินัยกับตัวเอง ถึงจะประสบความวำเร็จครับ
ก่อน 105
หลัง 75