หัวร้อนง่ายทำยังไงดีคะ

ช่วงนี้ใครพูดอะไรมาก็หงุดหงิดไม่พอใจหมดเลยค่ะ
อย่างเช่น เราวางแผนแล้วว่าวันนี้เราจะทำอะไรบ้างพอมีคนบอกให้ไปทำอย่างอื่นมันก็จะหงุดหงิด ไม่ชอบตัวเองในตอนนี้เลยค่ะ
-อยากทราบว่ามีวิธีการจัดการกับอารมณ์แบบนี้อย่างไรบ้างคะ
-ถ้าจะหากิจกรรมทำแก้เครียดควรทำอะไรดีคะ
-ที่เป็นแบบนี้เพราะฮอร์โมนกำลังปรับเปลี่ยนมั้ยคะ