เป็นคนขี้เหวี่ยง จัดการอารมณ์ตัวเองยังไงดี

สวัสดีค่ะ วันนี้เราอยากมาคุยเรื่องอารมณ์ของเรา คือเราเป็นคนหงุดหงิดง่าย หัวร้อนง่าย เหวี่ยงเก่ง ซึ่งเราควบคุมตัวเองไม่อยู่เลย ช่วงไหนเราหงุดหงิด เราจะเอาไปลงกับใครสักคน เช่นพูดลากเสียง ถอนหายใจดังๆ พูดเหวี่ยงๆ เราอยากจัดการอารมณ์ตัวเอง รู้สึกสงสารคนที่โดน แต่ไม่เคยควบคุมอารมณ์ตัวเองได้เลย ทำไงดีคะ ส่วนตัวไม่มีโรคประจำตัวหรืออะไรทั้งสิ้น หงุดหงิดเฉยๆ