แต่ละคนมีวิธีไม่ให้คิดมากยังไง?

มีใครชอบฟุ่งซ่านคิดมากแบบเรามั้ยคะ  แล้วจัดการกับตัวเองยังไง? ส่วนตัวเป็นคนที่ชอบแคร์คนรอบข้างมากแคร์ทุกคำพูดแล้วเก็บนอนคิดมากฟุ่งซ่านทำให้นอนไม่หลับ ต้องพึ่งยานอนหลับตลอดเลยค่ะ