ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ?

ผมชื่อ แม็ก น้ำหนัก 106.5 ปัจจุบัน 97.5 ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน กว่าๆ ลดน้ำหนักผมลดอาทิตย์ละประมาณ1 กิโล บางอาทิตย์น้ำหนักก็ไม่ลด การลดน้ำหนักของผมปลอดภัยหรือป่าวคับ วิธีที่ผมทำคือควบคุม+กับการออกกำล

สนใจลดน้ำหนักด้วยผงบุก เเนะนำหน่อยนะคะ

ใครพอจะมีสูตรหรือรายการอาหารต่อวันที่ไม่หักโหมเกินไป ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

คือตอนนี้น้ำหนักขึ้นไวมาก จึงอยากได้ยาลดน้ำหนักดีๆ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ