ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ?

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

แย่

เราสูง160กว่าๆ น้ำหนักเกือบ70 มีวิธีไหนที่ลดน้ำหนักได้เห็นผลจริงๆโดยไม่ต้องทรมานตัวเองบ้างมั้ยคะ หรือมียาลดน้ำหนักตัวไหนที่ดีจริงๆและปลอดภัยบ้างมั้ยคะ รบกวนหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

สนใจลดน้ำหนักด้วยผงบุก เเนะนำหน่อยนะคะ

ผมสูง 180 หนัก 102 ควรลดน้ำหนักวิธีไหน แบบปลอดภัยที่สุดและเห็นผลไวที่สุด