วิธีลดความอ้วนสำหรับ นร. ? ไม่มีความมั่นใจเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ

เราเป็น นร. มัธยม คนนึงเราว่าเราไม่ใช่คนหน้าตาดีหรือสวยอะไร ไม่ใช่คนน่ารักเราเลยไม่มีความมั่นใจในตัวเองอยู่แล้ว ส่วนหุ่นเราคิดว่าเราอ้วนมากๆ ทำให้เราไม่มีความมั่นใจไปอีกค่ะ ญาติในบ้านเราก็บอกว่าเรา น่าเกลียด ไม่สวย อ้วน ขาใหญ่ เหมือนหมู ยักษ์ หน้าแก่ อะไรต่างๆนาๆ เรารู้ว่าเขาพูดเล่นกัน แต่มันทำให้ความมั่นใจเราลดลงมากๆ ด้วยความที่เป็นคนสายตาสั้นด้วย พอเราหวีผมหรือทำไรที่เกี่ยวกับการแต่งตัว เขาจะพูดอีกว่าไม่เห็นจะสวยหรือถึงสวยแต่ตาบอดก็ไม่มีใครเอา  พอมาดูกระจกความมั่นใจเราก็หายไปหมดเลย
ถึงตรงนี้เราอยากได้วิธีลดความอ้วนสำหรับ นร. ค่ะ สัดส่วนเรา สส.165 นน.52 เราอยากรู้ว่าเราสูงเท่านี้ต้องน้ำหนักเท่าไรคะ เราเป็นคนหุ่นกระบอกด้วยค่ะเลยไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้งเหมือนคนอื่น
-ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ🙏-